نوشته : ناهيد مؤمن خاني
بسياري از مردم فكر ميكنند كه در زمينه رژيمهاي غذايي اطلاعات كافي دارند، با اين وجود ميليونها نفر از كساني كه اضافه وزن دارند موقع كم كردن وزن خود با مشكل مواجه ميشوند.بيشتر اين افراد هنوز نميدانند كه براي مبادرت به يك رژيم مؤثر، بايد قبل از هر چيز به طور سالم و صحيح غذا بخورند ضمن اينكه بايد عادتهاي درست غذايي را فراگيرند و همواره تا آخر عمر آن را رعايت نمايند.
براي يك تغذيه مناسب، بايد غذاهاي متنوع و گوناگون مصرف كرد و مقدار غذاها را متعادل نمود.
بيش از 70درصد افرادي كه رژيم غذايي را شروع ميكنند، موفق ميشوند تا در عرض چند ماه يا بيشتر از وزن خود بكاهند. اما پس از گذر چند ماه يا چند سال و حتي گاهي هم زودتر، وزن بيش از 90درصد آنها دوباره به وزن قبلي برمي گردد و در برخي موارد حتي چاق تر ميشوند.
استفاده از غذاهاي متنوع، مصرف متعادل خوراكيهايي كه واقعا ارزش غذايي دارند و يك فعاليت فيزيكي منظم باعث كاهش وزن ميشوند.
رژيمهاي معجزه آسا را باور نكنيد، اين جور رژيمها اصلا وجود ندارند!
