نوشته: تحريريه دنياي تغذيه
1- هر چه ميخوريد را يادداشت كنيد
براي 5 روز تا يك هفته، هر آنچه ميخوريد و ميآشاميد را يادداشت كنيد. اينكه چه ميخوريد، چه وقت آن را ميخوريد، چقدر ميخوريد و به همراه چه كسي ميخوريد، پرسشهايي مهم هستند كه بايد به آنها پاسخ دهيد. بيشتر مردم در آخر روز نميتوانند همه آن چيزهايي كه خوردهاند را به ياد بياورند و هميشه مقداري از آن را جا مياندازند. با خودتان صادق باشيد. لازم نيست كه ديگران ليست غذاهايي كه خوردهايد را ببينند. اين يك مسأله خصوصي است. بسياري از افراد ميگويند كه چيزي نميخوردهاند، چون ميدانستند كه مجبورند آن را يادداشت كنند.
براي 5 روز تا يك هفته، هر آنچه ميخوريد و ميآشاميد را يادداشت كنيد. اينكه چه ميخوريد، چه وقت آن را ميخوريد، چقدر ميخوريد و به همراه چه كسي ميخوريد، پرسشهايي مهم هستند كه بايد به آنها پاسخ دهيد. بيشتر مردم در آخر روز نميتوانند همه آن چيزهايي كه خوردهاند را به ياد بياورند و هميشه مقداري از آن را جا مياندازند. با خودتان صادق باشيد. لازم نيست كه ديگران ليست غذاهايي كه خوردهايد را ببينند. اين يك مسأله خصوصي است. بسياري از افراد ميگويند كه چيزي نميخوردهاند، چون ميدانستند كه مجبورند آن را يادداشت كنند.
