نوشته : ميترا زراتي
به هر نوع اختلال خواب در طول شب، واژه بيخوابي اطلاق ميشود. در بعضي شرايط، بيخوابي شبانه موقتي است و به دنبال نوعي استرس و يا اضطراب پديد ميآيد، ولي در بعضي مواقع ميتواند ناشي از مشكلات فيزيكي و يا مشكلات روحي رواني، مشكلاتي از قبيل سوءهاضمه، آسم، تنگي نفس و يا كاهش قند خون باشد. مصرف الكل و همچنين استفاده از برخي داروها از عوامل ديگر بيخوابي است.تغذيه نقش عمدهاي در درمان و پيشگيري از بيخوابي دارد. در اين بين زمان مصرف انواع مختلف مواد غذايي نيز، بسيار حائز اهميت است.
انواع نان، ماكاروني، سيبزميني و برنج حاوي مقادير بالايي كربوهيدرات هستند كه در بدن، به آرامي هضم و سوخته ميشود. يك عصرانه حاوي مقادير بالايي از كربوهيدرات و مقادير كم پروتئين ميتواند شما را براي داشتن خواب مناسب شبانه آماده كند.
