وعده هاي غذايي روزانه

رعایت یک رژیم غذایی صحیح از عوامل موثر در حفظ سلامتی مي باشد.

دکتر امیر حسین فقیهی، فوق تخصص گوارش و کبد در گفتگو با خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران اظهار داشت: بهتر است بیشترین انرژی و کالری که به بدن مي رسد طی مصرف صبحانه باشد زیرا در طی روز به علت داشتن فعالیت زیاد این کالری ها در بدن سوخته می شود، بنابراین صبحانه باید به طور کامل صرف شود.

وی تصریح کرد: صرف غذا به هنگام ناهار نسبت به صبحانه باید سبک تر بوده و به همین تربیت هنگام شام غذای خیلی سبک تر استفاده شود.

درمان PRP موقتی است و معجزه نمی کند

PRP یکی از روش های جدیدی است که در کنار روش های درمانی دیگر قابل استفاده است و درمان از طریق این روش موقتی است و معجزه نمی کند.

دکتر محمد مهدی امام، فوق تخصص روماتولوژی در گفتگو با خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران افزود: PRP یکی از روش های جدیدی است که مبنای آن پلاکت هایی است که قبلا فکر می کردیم فقط در انعقاد خون نقش دارند ولی دیده شده که در رشد و تمایز سلولی و ترمیم بافت های آسیب دیده نقش به سزایی دارد.

سردرد و كمر درد؛ رایج ترین دردها در بین ایرانی ها

مشهد- جراح و متخصص مغز و اعصاب بیمارستان 'سنت یوزف' آلمان گفت: سردرد و كمر درد، رایج ترین دردها در بین ایرانی ها است.

پروفسور 'محسن مهاجر' روز شنبه به خبرنگار علمی ایرنا گفت: دلیل بروز این دردها استرس، فشار كاری و ورزش نكردن بویژه در بین زنان است. وی در حاشیه نخستین كنگره بین المللی جراحی اعصاب رضوی در مشهد گفت :در تمام دنیا تعداد جرایی هایی كه برای درمان درد انجام می شود و همچنین شیوه های تشخیصی مانند تصویربرداری ، رو به افزایش گذاشته است

زنان رژيم‌هاي سخت لاغري نگيرند

پزشكان در يك مطالعه جديد هشدار دادند زنانی که رژیم‌‌های سخت لاغری مي‌گيرند در سنين پایین‌تر، یائسه می‌شوند.

به گزارش سرويس سلامت ايسنا، سن بروز یائسگی ممکن است ارثی باشد اما برخي عوامل محيطي نیز بر زمان آغاز يائسگي در زنان نقش دارند.

به گزارش سايت اينترنتي هلت دي نيوز، نتايج مطالعات جديد متخصصان علوم پزشكي در آمريكا نشان مي‌دهد زنانی که عادات غذایی صحیح‌تر و سالم‌‌تری دارند در سنین بالاتر یائسه می‌‌شوند. بعلاوه کشیدن سیگار نيز می‌تواند سن یائسگی را جلو بیندازد.

در اين گزارش همچنين تاكيد شده است كه بیماری‌هایی نظیر دیابت موجب به تاخير افتادن یائسگی می‌‌شوند.

با تغذيه مناسب با بيماري‌هاي قلبي عروقي مقابله كنيد

بيماري‌هاي قلبي عروقي يكي از دلايل اصلي مرگ‌ و مير در دنيا است. همچنين شايع‌ترين علل مرگ و مير در كشور ما نيز بيماري‌هاي قلبي عروقي است. افزايش اين نوع بيماري‌ها از تغييرات در رژيم غذايي، فعاليت بدني و مصرف دخانيات تاثير مي‌پذيرند و اين بيماري‌ها عمدتا به دليل تغيير در شيوه زندگي ناشي از شهرنشيني و صنعتي شدن بروز مي‌كنند.

به گزارش سرويس سلامت خبرگزاري دانشجويان ايران (ايسنا)، امروزه مردم نسبت به گذشته، بيشتر غذاهاي پركالري مصرف مي‌كنند و از طرفي تحرك بدني آنها نيز كمتر از گذشته شده است. بنابراين يكي از مهم‌ترين مداخلات به منظور پيشگيري و كنترل بيماري‌هاي قلبي عروقي اصلاح رژيم غذايي است.

اختلال در چربي‌هاي خون (بالا بودن سطح كلسترول خون)، كم تحركي، فشار خون بالا، رژيم غذايي نامناسب، استرس و فشارهاي روحي - رواني، چاقي و استعمال دخانيات از عوامل موثر در بروز بيماري‌هاي قلبي _ عروقي به شمار مي‌روند.

تخمه كدو را به رژيم غذايي روزانه خود اضافه كنيد

كارشناسان تغذيه تاكيد دارند: تخمه كدو خواص فوق‌العاده‌اي دارد از جمله اين كه عوارض ناشی از بزرگ شدن غده پروستات مانند مشكلات ادراري را کاهش می‌دهد.

به گزارش سرويس سلامت ايسنا، اين مغز خشكبار براي تقويت مثانه مفيد است. آزمايشات نشان داده است كه عصاره کدو، تقویت کننده خوبی برای عملکرد مثانه است. تخمه كدو درعين حال حاوی اسيد امينه‌اي موسوم به تریپتوفان است که خاصيت ضد‌افسردگی دارد و نيز به دليل دارا بودن مقادیر فراواني از عنصر روی، محافظ طبیعی خوبی در برابر پوکی‌ استخوان است.

به نوشته روزنامه اينديا اكسپرس، تخمه کدو همچنين بدون برجای گذاشتن عوارض جانبی داروهای ضدالتهابي به ميزان چشمگيري التهاب را کاهش می‌دهد.

بر اساس مطالعات انجام شده، تخمه کدو از تشکیل سنگ‌‌های کلیوی از نوع اگزالات کلسیم جلوگیری می‌کند و بعلاوه در برخی فرهنگ‌ها به عنوان یک روش درماني طبیعی برای از بین بردن کرم ‏های نواری و دیگر انگل‌ها استفاده می‌شود.

پس از اهداي خون، غذاي حاوي آهن مصرف كنيد/مصرف ويتامين C جذب آهن را افزايش مي‌دهد

/توصيه هاي «آهني» به اهداكنندگان خون/

با توجه به احتمال كاهش ذخيره آهن بدن در برخي اهداكنندگان خون كه سطح هموگلوبين آنها پايين است، توصيه كارشناسان انتقال خون، مصرف مواد غذايي حاوي آهن شامل گوشت قرمز، مرغ، ماهي، تخم‌مرغ و حبوبات پس از اهداي خون است.

به گزارش سرويس «سلامت» ايسنا، يكي از سلول‌هاي خون، «گلبول قرمز» است كه در مغز استخوان‌هاي پهن ساخته مي‌شود. در داخل گلبول قرمز، ماده‌اي پروتئيني به نام «هموگلوبين» وجود دارد كه وظيفه رساندن اكسيژن از ريه‌ها به بافت‌هاي بدن را بر عهده دارد. اگر به اندازه كافي گلبول قرمز در مغز استخوان ساخته نشود، اكسيژن كافي به بافت‌ها نمي‌رسد و سوخت و ساز بدن مختل مي‌شود و علايم كم‌خوني بروز مي‌كند.

نوزادان مادران چاق دچار كمبود آهن هستند

مطالعات جديد نشان مي‌دهد نوزاداني كه از مادران چاق متولد مي‌شوند بيشتر در معرض كمبود آهن هستند.

به گزارش سرويس سلامت ايسنا، بر اساس يافته‌هاي محققان دانشگاه «ماساچوست» آمريكا، افزايش ميزان هورمون «هپسيدين» كه تنظيم كننده آهن بدن است، مي‌تواند در انتقال آهن از مادران چاق به جنين اختلال ايجاد كند.

دكتر «سارباتاما» محقق ارشد اين مطالعه گفت: نوزاداني كه با كمبود آهن متولد مي‌شوند ديرتر از كودكان ديگر مهارت‌هاي ذهني‌شان رشد مي‌كند.

براي مقدار غذاي فرزندانتان تصميم‌گيري نكنيد

 براي مقدار غذاي فرزندانتان تصميم‌گيري نكنيد و آنها را براي كشيدن غذا در ظرف خود آزاد بگذاريد.

به گزارش وب‌دا به نقل از نشريه‌ي باليني تغذيه، محققان دانشگاه پنسيلوانيا با مقايسه كودكان براي كشيدن ميزان غذا توسط خودشان و يا توسط پدر و مادرها مشاهده كردند كه كودكان در هر دو صورت مقدار مشخص و يكساني غذا مي‌خورند.

براساس اين گزارش محققان با بررسي ميزان ناهار 63 كودك 3 تا 5 ساله ضمن كشيدن مقدار مشخصي ماكاروني برابر با 400 گرم در ظرف تعدادي از آنها و مقايسه با آزاد گذاشتن تعدادي ديگر براي كشيدن مقدار دلخواه خودشان از يك ظرف حاوي 400 گرم ماكاروني دريافتند كه كودكان هر دو گروه درست به يك اندازه و حدود 200 گرم غذا خوردند.

نتايج حاصل از اين گزارش حاكي است كه پدر و مادراني كه فرزندان لاغر دارند و فكر مي‌كنند كه اگر غذا خوردن را در اختيار خود بچه‌ها قرار دهند، آنها كم مي‌ريزند و والديني كه كودكان چاقي دارند و خودشان غذاي آنها را مي‌ريزند تا بچه‌ها پرخوري نكنند، بايد فرزندانشان را به حال خود بگذارند تا هرچقدر كه دوست دارند بخورند و بهيچ عنوان آنها را تحت فشار قرار ندهند.

گفتني است: مجبور كردن بچه‌ها در انتخاب نوع و ميزان غذا منجر به عكس‌العمل‌هاي شديد از طرف آنها مي‌شود و زمينه لج كردن و غذا نخوردن را براي آنها فراهم مي‌كند

فعاليت بدني توانایی بدن ديابتي ها را در استفاده از هورمون انسولین بهبود می بخشد

به گزارش وب دا، دفتر آموزش و ارتقاء سلامت وزارت بهداشت اعلام كرد: افزايش فعاليت بدني توانایی بدن افراد ديابتي را در استفاده از هورمون انسولین بهبود می بخشد، هنگامی كه یك فرد غیر دیابتی ورزش می كند، سطح انسولین خون، تحت تأثیر افزایش هورمون های ضدانسولین (خصوصاً گلوكاگون) كاهش می یابد و به این ترتیب، افزایش مصرف گلوكز توسط ماهیچه، با افزایش تولید گلوكز توسط كبد مطابقت می یابد.

بنابراين گزارش، تست قند خون قبل و بعد از ورزش، به تعیین نوع برنامه ورزشی شخص دیابتی بسیار كمك می كند و به ازای هر یك ساعت ورزش، خوردن 15گرم كربوهیدرات اضافه تر قبل یا بعد از ورزش، احتیاج می شود.

بر اساس اين گزارش، برای ورزش های شدیدتر، 30 گرم كربوهیدرات در هر یك ساعت ممكن است نیاز شود و افراد ديابتي در ورزش با شدت متوسط و مدت كمتر از 30 دقیقه به ندرت احتیاج به مصرف كربوهیدرات یا انسولین اضافه تر دارد، ولی با این وجود اگر قند خون كمتر از 100 میلی گرم در دسی لیتر باشد، مصرف یك وعده غذای كوچك و كم حجم لازم می شود.

گفتني است: قوي بودن قلب و استخوان ها، منعطف شدن مفاصل، كاهش بروز مشاجره و استرس، كاهش وزن و بافت چربي بدن و افزايش انرژي و نيروي كار اثرات مهم ديگر فعاليت بدني براي افراد ديابتي است.