1- دقیق، منظم و کافی غذا بخوریدبا تنظیم حجم مناسب وعدهها و میانوعدههای غذایی میتوان از ابتلا به بسیاری بیماریهای غیرواگیر که این روزها درصد کثیری از مردم گرفتار آنها هستند، پیشگیری کرد. اگر میگویم مراقب حجم غذای خود باشید، معنیاش این نیست که رژیم غذایی سخت بگیرید. از قدیم گفتهاند کم بخور و همیشه بخور! متأسفانه بیشتر ما ایرانیها عادت داریم بشقاب خود را پر کنیم و از طرفی بیشتر غذاهای ما چرب و پرنشاسته است. از طرفی به مصرف فستفودها و انواع نوشابههای گازدار رو آوردهایم. مصداق بارز پرخوریهای ما در میهمانیهای خانوادگی و رسمی است؛ میزبان چند نوع غذا تهیه میکند و ما فراموش میکنیم که این تدارکات، برای احترام به ذائقه متفاوت میهمانهاست و با به دست گرفتن بشقاب یا بشقابهایی، به سمت میز غذا هجوم میبریم و تلاش میکنیم از همه نوع غذایی در بشقاب خود داشته باشیم.
