با رعایت این نکات احتمال یبوست را به صفر برسانید

درایجاد یبوست 5 عامل کلی وجود دارد که با رعایت آنها می توان احتمال یبوست را به صفر رسانید.

برترین ها: درایجاد یبوست 5 عامل کلی وجود دارد که  با رعایت آنها می توان احتمال یبوست را به صفر رسانید.

تحرک خود را زیاد کنید

اولین عامل فعالیت فیزیکی است، یعنی کسانی که شیوه زندگی ساکن دارند و فعالیت بدنی کافی ندارند بیشتر در معرض ابتلا به یبوست هستند. اگر شرایط زندگی تان به شما اجازه نمی‌دهد به اندازه کافی فعالیت داشته باشید حداقل روزانه برای مدت کوتاهی پیاده روی کنید یا حتی در حالت نشسته در منزل نرمش کنید. تا جایی که می توانید فعالیت خود را زیاد کرده و از هر فرصتی برای ورزش کردن استفاده کنید.

این یك رژیم متفاوت پر از سبزی است

افراد با تجربه در مورد تغذیه می‌دانند كه استفاده از یك رژیم غذایی متعادل، شامل مقدار زيادي سبزی‌ و ميوه‌هاي تازه، روشی بسیار عالی برای مراقبت از پوست است.

برترین ها: افراد با تجربه در مورد تغذیه می‌دانند كه استفاده از یك رژیم غذایی متعادل، شامل مقدار زيادي سبزی‌ و ميوه‌هاي تازه، روشی بسیار عالی برای مراقبت از پوست است. افزودن سبزی‌هاي تازه به موادی كه به‌طور روزانه برای مراقبت از پوست صورت‌تان مصرف می‌كنید، می‌تواند خيلي سريع احساس صافی و نرمی به پوست داده و رطوبتی تازه به رنگ چهره ببخشد. بسیاری از زنان بومی مناطق گرمسيري سال‌هاست از آووكادوی له شده یا روغن زیتون برای طراوت بخشيدن و نرم كردن پوست صورت خود استفاده كرده‌اند اما مي‌دانيد تربچه و هویج هم می‌توانند روشن‌كننده پوست‌های كدر و مشكل‌دار شما باشند؟

کاهو تسکین دهنده و آرام بخش طبیعی است

كاهو یكی از قدیمی‌ترین سبزیجات دنیا است که منشاء آن در هندوستان و آسیای مركزی است. كاهو طبق مداركی كه به‌دست آمده از شش قرن قبل از میلاد در ایران مصرف می‌‌شد و همچنین یک قرن قبل از میلاد به روم راه یافته و غذای مهمی برای رومیان بوده است. كاهو گیاهی است یک ساله كه دارای برگ‌های پهن و دراز و سبز، با طعم كمی شیرین است.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از برنا ؛ انواع مختلف كاهو كه در حال حاضر در آمریكا كشت می‌شود حدود 16 نوع است كه در تمام طول سال وجود دارد. روی هم رفته دو دسته كاهو وجود دارد. 

راهنمای خرید زولبیا و بامیه

ماه رمضان در ذهن بسیاری از مردم با نام زولبیا و بامیه گره خورده و گویا مختص این ماه شده است.

اگر قصد خرید یا مصرف آن را دارید، به دو نكته مهم در این باره توجه كنید:

1‌ـ اثرات مصرفی:

وقتی زولبیا و بامیه می‌خورید، جرمی پُرچگالی از قند و چربی را وارد بدنتان كرده‌اید! تركیبات قندی راه یافته به خون، سبب ترشح انسولین، سپس كاهش میزان قند خون، و آن‌گاه ضعف، بیحالی، خستگی و گرسنگی زودرس می‌شود. مصرف مواد قندی بیش از نیاز بدن، به چربی تبدیل می‌شود.

تاثیر میوه و سبزیجات، در تعیین جنسیت جنین

مصرف غذاهایی كه منابع غنی از دو ماده معدنی كلسیم و منگنز هستند مثل سبزیجات سبز رنگ پیش از باردار شدن، احتمال به دنیا آوردن فرزند دختر را افزایش می‌دهد.

 متخصصان با مطالعه روی گروهی از زنان داوطلب متوجه شدند كه با دنبال كردن این رژیم غذایی، ۸۰ درصد از آنها فرزند دختر بدنیا آوردند. از سوی دیگر زنانی كه بیشتر از خوراكی‌های حاوی پتاسیم و سدیم مثل موز و سیب زمینی استفاده كرده بودند، احتمال پسرزایی بیشتری داشتند البته این مورد دوم هنوز به طور جداگانه مورد آزمایش قرار نگرفته است.

استفاده از پروبيوتيك‌ها در كاهش عوارض عفونت در كودكان دچار سوختگي موثر است

یك فوق تخصص بيماري هاي عفوني كودكان گفت: استفاده از پروبيوتيك ها علاوه بر آنتي بيوتيك هاي سيستميك و موضعي و پانسمان زخم و دبريدمان در كودكان دچار سوختگي در كاهش مرگ و مير و عوارض ناشي از سپسيس (عفونت منتشر در بدن) در كودكان موثر است.

دكتر بهنام ثبوتي در گفت‌وگو با خبرنگار «سلامت» ايسنا ـ‌ منطقه دانشگاه علوم پزشكي تهران، با بيان اينكه نقش پروبيوتيك ها در افزايش ميزان شانس زندگي كودكان دچار سوختگي بيش از 40 درصد به اثبات رسيده است گفت: سازمان بهداشت جهاني بر اهميت نقش لاكتوباسيل ها و بيفيدوباكترها در كنترل بيماري هاي كودكان به ويژه درمان سوختگي ها در كودكان تاكيد دارد.

تغذیه با شیر مادر از پوسیدگی دندان جلوگیری می کند

هزاران سال همه نوزادان با غذای سالم انسان یعنی شیر مادر تغذیه می شوند.

غفار رمضانی مشاور در گفتگو با خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران، گفت: تغذیه با شیر مادر به اجتناب از بدبسته شدن دهان نوزاد کمک می کند حالتی که طی آن آرواره های پایین و بالا درست روی هم قرار نمی گیرند.
وی افزود: نوزادانی که در حال مکیدن سر شیشه به خواب می روند در نتیجه باقی ماندن مایع شیر در دهان دچار پوسیدگی دندان می شوند.
وی در ادامه گفت: نوزادانی که با شیر مادر تغذیه می شوند غذاهای جامد را راحت تر از نوزادانی که با شیشه تغذیه می شوند می پذیرند.
وی در پایان افزود: نوزدانی که از شیر مادر تغذیه می کنند در برابر پوسیدگی دندان محافظت می شوند و به دلیل تجربه کردن طعم های مختلف غذا که از طریق شیر مادر به آنها منتقل می شود راحت تر غذای کمکی را هضم می کنند.

بین وعده های غذایی از "خرده خواری" به شدت بپرهیزید

 غذا خوردن باید در حالت گرسنگی واقعی انجام گیرد و از طرف دیگر بین وعده های غذایی از به اصطلاح "خرده خواری" باید به شدت پرهیز شود.

به گزارش وب دا، یک متخصص طب سنتی ضمن بیان این مطلب اظهار کرد: ماه مبارک رمضان مزایا و فواید زیاد معنوی و مادی را برای انسان به همراه دارد. نکته مهم در این میان آن است که بدانیم چگونه می توان زمینه مناسب برای استفاده از این همه نعمات بی کران الهی را در خود فراهم نماییم.

دکتر مجید امتیازی ادامه داد: اثرات روزه داری در دو بعد جسمی و روحی است. برای اینکه بتوان از این مواهب به نحو احسن بهره برداری نمود باید انسان مسلمان قاعده اصلی و مهم اخلاق و ادب را در حد والای خود رعایت نماید.

چطور می توانیم عادت به خوردن تنقلات بی ارزش را متوقف کنیم؟

نیازی نیست که سرآشپزی خوراکی شناس باشید تا بتوانید نامناسب بودن خوراکی های بی ارزش را درک کنید. اما معمولا اگر به شما حق انتخاب داده شود، قبل از هر چیز دیگری تنقلات بی ارزش را برخواهید گزید. اما اجازه دهید با این مساله به طور جدی روبه رو شویم، این انتخاب ها گزینه های سالمی نیستند. در این مطلب برای جلوگیری از اعتیاد به این تنقلات بی ارزش و پرکالری که باعث چاق شدن و بالا رفتن کلسترول و فشار خون شما می شوند، چند مرحله کاربردی را به شما معرفی می کنیم. ۱ برای تصمیم تان دلیل داشته باشید اولین گام در به حال نخست برگرداندن اعتیاد شما به تنقلات و فست فودها، پذیرفتن تاثیرات و خطرات آن بر روی سلامت بدن و جست وجوی یک دلیل شخصی برای کمک به دوری گزیدن از آن است. دلیل شما برای ترک این خوراکی ها چیست؟ آیا شما دچار تغییرات ناگهانی در میزان فشار خون، سطح بالای چربی و بزرگی اندازه دور شکم هستید؟ به محض اینکه از دلیل خود مطمئن شوید، قادر به یافتن انگیزه برای دوری از آنها خواهید بود. ۲ برای آینده نزدیک و دور برنامه ریزی کنید

رژیم غذایی شما دوست پوست شما ست؟

اضافه وزن مشکل بسیاری از مردم جهان است و این باعث شده که انواع و اقسام رژیم های غذایی در جهان فراگیر شوند. در اینجا قصد نداریم به خوبی و بدی و علمی بودن یا نبودن این رژیم های غذایی بپردازیم و فقط از نگاه علمی بررسی می کنیم که این نوع رژیم های غذایی روی پوست انسان چه تاثیری می گذارند. ● رژیم مدیترانه ای رژیم هایی که با استفاده از مواد مدیترانه ای تهیه می شوند غذاهای مردم لبنانی و ایتالیایی از این دسته غذاها هستند. ماهی، سبزی ها، روغن زیتون و میوه ها در این نوع رژیم باعث سلامتی قلب می شوند و چربی های اضافی را آب می کنند. یک تحقیق در ایتالیا به این نتیجه رسیده که این رژیم باعث جلوگیری از بیماری هایی مانند ملانوما که کشنده ترین نوع سرطان پوست است، می شود. چربی های امگا۳ در ماهی باعث تقویت بافت های زیرپوستی می شود و آن را قوی و کشسان نگه می دارد.