امروزه شیوه نگرش به رژیمهای سریعالاثر تغییر کرده است. برای مدتها رژیم کم کربوهیدرات رایجترین نوع رژیمهای سریعالاثر به منظور کاهش وزن بود. اگرچه با رژیم اتکینز، یا سایر رژیمهای پر پروتئین کم کربوهیدرات افراد تحت رژیم وزن از دست میدهند، اما مصرف هر روزه مواد پر پروتئین و عدم تحمل آن در افراد موجب تجدید نظر افراد نسبت به این رژیمها شده است. نمونههایی از رژیمهای سریعالاثر عبارتند از: رژیم کم کربوهیدرات، رژیم کم چربی، رژیم مایع، رژیم سوپ کلم، رژیم گریپفروت.
نکته قابل اشاره این است که اگر یک رژیم غذایی موثر باشد، توانایی در ادامه آن است. مسئله اصلی در مورد رژیمهای سریعالاثر این است که نمیتواند به کاهش وزن شما در طولانی مدت کمک کند چرا که شما نمیتوانید آن را ادامه دهید. علت اثر کوتاه مدت این رژیمها کاهش انرژی دریافتی شما نسبت به نیازتان است. اگر هدفتان کاهش وزن ماندگار است بدانید عوامل اصلی کاهش وزن دریافت انواع متنوعی از مواد غذایی، پیادهروی روزانه به مدت 60 دقیقه و وعدههای غذایی کم حجم است.
تنوع مواد غذایی کلید یک رژیم غذایی سالم است
نکته قابل اشاره این است که اگر یک رژیم غذایی موثر باشد، توانایی در ادامه آن است. مسئله اصلی در مورد رژیمهای سریعالاثر این است که نمیتواند به کاهش وزن شما در طولانی مدت کمک کند چرا که شما نمیتوانید آن را ادامه دهید. علت اثر کوتاه مدت این رژیمها کاهش انرژی دریافتی شما نسبت به نیازتان است. اگر هدفتان کاهش وزن ماندگار است بدانید عوامل اصلی کاهش وزن دریافت انواع متنوعی از مواد غذایی، پیادهروی روزانه به مدت 60 دقیقه و وعدههای غذایی کم حجم است.
تنوع مواد غذایی کلید یک رژیم غذایی سالم است