تغذیه سالم در ماه مبارک رمضان


در ماه مبارک باید از همه گروه های غذایی در برنامه غذایی روزانه خود استفاده کنید.
دکتر سبحان ابراهیمی، متخصص تغذیه در گفتگو با خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگارانعنوان کرد: در ماه مبارک رمضان باید از همه گروه های غذایی در برنامه غذایی روزانه خود استفاده کنید.
وی در ادامه مطلب خود افزود: چرا که با رعایت برنامه غذایی درست می توانید از بروز ضعف و تشنگی در طول زمان روزه داری تا حد زیادی جلوگیری کنید.
ابراهیمی تصریح کرد: در این جا 6 گروه غذایی را به شما معرفی می کنیم.وی ادامه داد: گروه شیر یا جانشین آن ماست و دوغ را می توان استفاده کرد.
ابراهیمی اظهار کرد: گروه گوشت ها شامل انواع گوشت ها مرغ ها، ماهی و یا جانشین های آن پنیر و تخم مرغ می توان در ماه مبارک رمضان استفاده کرد.
ابراهیمی در ادامه عنوان کرد: گروه نان و غلات که شامل انواع نان ها و مرغ و .. می باشند هم می توان استفاده کرد.
وی تصریح کرد: گروه سبزی ها و میوه ها که شامل انواع سبزی خوردن، هویچ، کاهو، خیار و گوجه فرنگی و کدو و همچنین انواع میوه ها را می توان در ماه رمضان استفاده کرد.
ابراهیمی خاطر نشان کرد: همچنین گروه چربی ها که شامل روغن های خوراکی، کره، خامه، دانه زیتون و دانه های روغنی، پسته و بادام و فندوق است می توان در برنامه غذایی روزانه خود گنجاند.

هیچ نظری موجود نیست:

ارسال یک نظر