وعده هاي غذايي خود را كم كنيم

متخصصين تغذيه معتقدند براي اينكه در روزهاي اوليه ماه رمضان راحت تر روزه داري كنيد وعده هاي غذايي خود را كاهش دهيد.

به گزارش خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران، تنها چند روز ديگر تا آغاز ماه مبارك رمضان باقي مانده و اين روزها حال و هواي شهر و خانواده در حال تغييرات و همه براي ماه مهماني خداوند آماده مي شوند  به طوري كه مردم بلاخص خانم هاي خانه دار در حال تدارك براي اين ماه پر بركت هستند البته اين نكته نبايد فراموش كنيم كه خانم هاي خانه از هم اكنون كه چند روز به ماه مبارك رمضان مانده تغييراتي را در برنامه غذايي خود ايجاد كردند چنانچه در اين روزهاي باقيمانده رعايت چند نكته لازم است. 

تأثیرات مثبت روزه برسلامت بدن/ فواید روزه برای دیابت و فشارخون

روزه گرفتن در ماه رمضان یکی از احکامی است که علاوه بر فواید معنوی، دارای فواید پزشکی و روانشناختی بیشماری برای بدن است که علم امروز تنها بخشی از آنها را مورد اشاره قرار داده است و تحقیقات درباره آثار مثبت آن همچنان ادامه دارد.

به گزارش خبرنگار مهر، به طور کلی روزه داری برای علل پزشکی در علم طب به کرات مورد استفاده قرار گرفته است که در آن میان می توان به مدیریت وزن بدن، کاهش چربی ها و استراحت دستگاه گوارش اشاره کرد. برای برخی روزه ها مضراتی هم شمرده شده است و بسیاری از آنها در زمره رژیمهای سختی دسته بندی می شوند که نه تنها برای بدن هیچ منفعتی در پی ندارد بلکه به آن صدماتی را وارد می کند و چه بسا که این صدمات جبران ناپذیر هم باشند.

آبغوره لاغر می‌كند؟

این روزها بیشتر غوره‌ها آبدار شده‌ و آماده آبگیری‌ است. غوره میوه نارس انگور است و علاوه بر آبگیری، گرد، رب و ترشی آن را نیز تهیه می‌كنند.

غوره به دلیل اسیدهای فراوان، طعم ترش و طبع سردی دارد و استفاده از آن در سالاد و برخی غذاها از حرارت درون می‌كاهد و عطش را رفع می‌كند.

برخی با این تصور كه آبغوره كاهنده چربی خون است، آن را جایگزین داروهای كاهش‌دهنده چربی می‌كنند و بعضی دیگر به گمان آن كه با خوردن آبغوره لاغر می‌شوند و از چربی دور شكم‌شان كاسته می‌شود، آن را ناشتا می‌نوشند. اما آیا این تصورات واقعیت دارد؟

چندپیشنهاد تغذیه ای برای «روزه اولی ها»

ماه مبارک رمضان در پیش است و همه مسلمانان جهان برای ورود به این ماه پرفیض تدارک لازم را می بینند تا هرچه بیشتر از رحمت و مغفرت خداوند برخوردار شوند. دختران و پسران نوجوانی هم که به سن تکلیف رسیده اند، همراه با خانواده در این ضیافت الهی شرکت می کنند. از آن جا که ممکن است آنان تجربه گرسنگی و تشنگی کشیدن را نداشته باشند و یا عده ای از خانواده ها نگران روزه داری فرزندشان در روزهای گرم و طولانی تابستان باشند، با یکی از متخصصان تغذیه گفت وگویی انجام داده ایم که در ادامه می آید.
دکتر مجید غیور مبرهن متخصص تغذیه و دانشیار دانشگاه علوم پزشکی مشهد در این باره می گوید: روزه داری برای افراد سالم فواید بسیار زیادی دارد و از بروز بسیاری از بیمار ی ها پیشگیری می کند. روزه گرفتن برای دستگاه گوارشی و دستگاه گردش خون بسیار مفید است و باعث کاهش وزن می شود.

تاثیر رژیم غذایی نادرست بر فشار خون

بیماری فشار خون شایع‌ترین علت نارسایی قلبی و سکته‌های مغزی در جهان است.

فشار خون بیماری فاقد علامت؛

یک متخصص داخلی گفت: «بیماری فشار خون شایع‌ترین علت نارسایی قلبی و سکته‌های مغزی در جهان به شمار می‌رود؛ که عوارض فراونی همچون اختلال عروقی اندام‌ها و نارسایی کلیوی را به دنبال دارد.»

دکتر بهروز صادقی متخصص بیماری‌های داخلی در گفتگو با خبرنگار سینانیوز در لرستان گفت: «به طور کلی تعریف فشار خون در تمامی جوانب از سال ۲۰۱۰ تاکنون تاحدودی تغییر کرده است. بیماری فشار خون به معنای فشار خون بیشتر از ۱۴۰ روی ۹۰ تعریف شده است.» 
وی علل مهم ایجاد فشار خون را رژیم‌های غذایی نامناسب، عوامل ژنتیکی، بیماری‌های متابولیک مانند دیابت، بی‌تحرکی و زندگی ماشینی دانست و افزود: «بیماری فشار خون شایع‌ترین علت نارسایی قلبی و سکته‌های مغزی در جهان است و عوارض فراوانی همچون اختلال عروقی اندام‌ها و نارسایی کلیوی را به دنبال دارد.» 

رفع تشنگی با چای در سحر اشتباه است/بهترین میوه رفع تشنگی هندوانه و خربزه

معاون بهداشت دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی در گفت‌وگو با فارس:

 معاون بهداشت دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با اشاره به اینکه خوردن چای برای رفع تشنگی پس از سحری اشتباه است، گفت:روزه داران برای رفع تشنگی از میوه‌های مانند خربزه و هندوانه که نگهدارنده آب هستند تغذیه کنند.

8 اشتباه رایج درباره آکنه

روبروی آینه ایستاده‌اید، دوباره صورتتان جوش‌های عجیبی زده‌ است. هر فکری از سرتان می‌‌گذرد تا این جوش‌ها را از بین ببرید...

در این مطلب 8 اشتباه رایجی که افراد معمولا در مواجهه با جوش صورت انجام می‌دهند آورده‌ایم تا از انجام آنها خودداری کنید.

1. استفاده بیش از حد از داروها
یا قطع مصرف آنها

رفع تشنگی روزه داری با این میوه ها

معاون بهداشت دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با اشاره به اینکه خوردن چای برای رفع تشنگی پس از سحری اشتباه است، گفت:روزه داران برای رفع تشنگی از میوه‌های مانند خربزه و هندوانه که نگهدارنده آب هستند تغذیه کنند.

احمدرضا فرسار در گفت‌وگو با فارس، با اشاره به فرا رسیدن ایام ماه مبارک رمضان در قالب توصیه‌های بهداشتی به مردم اظهار داشت: روزه های سال جاری که به دلیل گرما و طولانی بودن ساعات روز بسیار طولانی است که در این زمینه افراد در نوع تغذیه خود به خصوص در زمان سحر باید دقت بیشتری داشته باشند.

وی تصریح کرد: افراد دقت کنند که این باور که چای پس از سحری می‌تواند باعث رفع تشنگی شود درست نیست زیرا چای دفع مکرر کلیه را در بر دارد.

فرسار خاطرنشان کرد: روزه داران سعی کنند پس از سحر چای پر رنگ نخورند که باعث تشنگی می‌شود و روزه داران برای رفع تشنگی بهتر است که از میوه‌های مانند خربزه و هندوانه که نگهدارنده آب هستند مصرف کنند.

افطار را با کدام نوشیدنی باز کنم؟

نوشیدنی مناسب هنگام افطار صفرای جمع شده در معده را خارج می کند.

دکتر مژگان تن ساز در گفتگو با خبرنگار كلينيك باشگاه خبرنگاران گفت به دلیل مدت زمان زیاد روزه داری در فصل تابستان حرارت دستگاه گوارش بالا می رود و صفرای خون افزایش می یابد.
این پزشک طب سنتی گفت: اغلب مردم نمی دانند که بهترین نوشیدنی برای باز کردن افطار چیست؟
وی گفت: آب گرم و لیمو ترش برای باز کردن افطار بسیار مناسب است، بنابراین اگر افطار خود را با آب جوش که در آن چند قطره آب لیمو ترش نیز اضافه شده است، باز کنید این کار به رفع تجمع صفرا در معده کمک کرده و باعث می شود کمتر آسیب ببیند.

چند توصیه لازم به افراد مبتلا به آکنه در تابستان

به جدیدترین گزارش آکادمی پوست آمریکا در رابطه با تذکرات مهم به افراد مبتلا به آکنه در فصل تابستان توجه کنید.

دکتر عباس انتظاری، متخصص پیشگیری از بیماری ها و عضو هیات علمی وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی، عضو آکادمی زیبایی آمریکا و عضو انجمن لیزر پزشکی ایران در گفتگو با خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران اظهار داشت: یکی از مشکلاتي که در جوامع و حتی ایران با آن مواجه هستیم آکنه است که در فصل تابستان شدید تر است.