فواید روغن نارگیل برای سلامتی

فواید روغن نارگیل شامل مراقبت از مو، پوست، از بین بردن استرس، حفظ سطح کلسترول، کاهش وزن، ارتقاء وضعیت ایمنی بدن، بهبود گوارش و متابولیسم، رفع مشکلات کلیوی، بیماری‌های قلبی، فشارخون بالا، دیابت، HIV و سرطان، سلامت دندان‌ها و تقویت استخوان‌ها می‌باشد.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از مردمان ؛ این فواید روغن نارگیل به علت وجود اسید لائوریک، کاپریک و کاپریلیک موجود در آن و خواص ضدمیکروب، ضدقارچ، ضدباکتری، آرامش‌بخش و از این قبیل است.

پس از زايمان چگونه به وزن عادي خود برگرديم؟

پس از زایمان طبیعی، مادران با انجام ورزشهای مناسب، به مراتب سریعتر از زمانی که سزارین می شوند، می توانند تناسب اندام خود را بدست آورند.

به گزارش گروه علمي پزشكي باشگاه خبرنگارانبه نقل از وب دا، یک کارشناس مامایی و مسئول اتاق زایمان بیمارستان شهید صدوقی یزد، در خصوص مزایای زایمان طبیعی گفت: مدت بستری شدن و توانایی بازگشت به کارهای عادی و روزمره بعد از زایمان طبیعی خیلی کمتر از سزارین است و مادرانی که زایمان طبیعی داشته اند زودتر به خانواده خود ملحق می شوند. 

شستن سبزیجات با مایع ظرفشویی بي فايده است

یک متخصص بیماری‌های داخلی، شست و شوی سبزیجات با نمک و یا مایع ظرفشویی را بدترین کار ممکن در هنگام شست و شو، ذکر و خاطرنشان کرد: این کار غلطی است که در جامعه رایج شده، چرا که استفاده از این مواد برای شست و شوی سبزیجات بی فایده است.

دکتر همایون بشیری در گفت‌وگو با خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا)، منطقه کرمانشاه، خاطرنشان كرد: باید از سبزیجاتی استفاده کرد که با آبهای آلوده آبیاری نشده‌اند و در نهایت با شست و شوی آن ها با مواد ضدعفونی کننده و یا پرکلرین، میکروب زدایی كرد تا سلامت آن‌ها تامین شود.

آيا مصرف نوشابه‌هاي شيرين عامل چاقي در كودكان است؟

متخصصان تغذيه در كانادا ادعا كردند مصرف نوشابه‌هاي شيرين و غيرالكلي عامل تشديد كننده چاقي در همه كودكان نيست.

به گزارش سرويس سلامت ايسنا، اين متخصصان در يك مطالعه جديد اعلام كرده‌اند بيشتر كودكان خردسالي كه از نوشابه‌هاي شيرين غيرالكلي و ساير نوشيدني‌هاي شيرين مثل ليموناد و مخلوط آبميوه‌ها استفاده مي‌كنند در مقايسه با ساير همسالانشان كه عادت به مصرف نوشيدني‌هاي سالم دارند در معرض خطر فزاينده ابتلا به چاقي قرار نمي‌گيرند.

به گزارش مجله آنلاين لايوساينس، اين متخصصان مي‌گويند: نتايج بررسي‌ها تاييد مي‌كند كه همه كودكان و خردسالان با مصرف اين نوشابه‌ها چاق نمي‌شوند اما البته در بين پسران 6 تا 11 ساله تا حدودي احتمال چاقي بيشتر بر اثر مصرف نوشابه‌هاي شيرين وجود دارد.

با اين حال از آنجا كه عادت‌هاي تغذيه‌اي كه در ابتدايي‌ترين سالهاي زندگي شكل مي‌گيرند معمولا در دوران بزرگسالي نيز باقي مي‌مانند و ترك آنها تقريبا غيرممكن يا دشوار است لذا توصيه مي‌شود روشهاي صحيح تغذيه‌اي را از همان دوران كودكي براي فرزندان خود در نظر بگيريد و آنها را به تغذيه سالم عادت دهيد.

براي پيشگيري از افزايش وزن مجدد چه كار كنيم؟

معمولا پس از اينكه موفق مي‌شويم وزن خود را چند كيلويي كم كنيم، فقط اين وضعيت و جلوگيري از اضافه وزن مجدد كار دشوارتري به نظر مي‌رسد.

به گزارش سرويس «سلامت» ايسنا، به نقل از سايت اينترنتي هلت دي نيوز، در اين مقاله متخصصان شوراي ورزش و فعاليت بدني در آمريكا به چند دستورالعمل مفيد براي جلوگيري از افزايش وزن مجدد اشاره كرده‌اند كه به قرار زير است:

- هر هفته خودتان را وزن كنيد.

- تا جايي كه امكان دارد راه برويد و تحرك داشته باشيد. بيشتر پياده‌روي كنيد و كمتر تلويزيون ببينيد.

- روي در و ديوار آشپزخانه تعداد زيادي از برگه‌هاي حاوي دست‌نوشته‌هاي خود را بچسبانيد كه سالم‌ترين روش‌هاي تغذيه‌اي را به شما يادآوري كنند.

- در منزل از هر وسيله ممكن براي ورزش كردن بهره بگيريد.

- هر ماه دور كمر خود را اندازه بگيريد و اگر متوجه افزايش سايز آن شديد بلافاصله برنامه رژيم غذايي و ورزش روزانه خود را براي مقابله مجدد با اضافه وزن، تغيير دهيد.

براي جلوگيري از هواپيمازدگي، به مقدار كافي بخوابيد

 براى جلوگيرى از اختلال چرخه خواب در حين سفرهاى طولانى هوايى و همچنين هواپيمازدگي، بايد پيش از حركت به مقدار كافى بخوابيد و غذاى متعادل و سبك مصرف كنيد.

آرزو دهقاني كارشناس آموزش اورژانس كشور در گفت وگو با خبرنگار وب دا ضمن بيان اين مطلب اظهار داشت: اگر افراد مبتلا به بيمارى خاص بوده و براى آن دارو مصرف مى كنند، به قدر كافى از آن دارو را در كيف دستى خود به همراه داشته باشند و اگر مبتلا به صرع يا ديابت هستند، كارت شناسايى نشان دهنده اين موضوع را، به همراه داشته باشند.

وي افزود: به دليل اين كه هواى درون هواپيما خشك است براي جلوگيرى از كم آبى بدن در طول سفر از آب و نوشابه هاى فاقد كافئين و الكل استفاده كنند.

دهقاني ادامه داد: اگر افراد در حين پرواز دچار گوش درد شدند، پيش از پرواز از داروهاى ضداحتقان (پرخونى مخاط) استفاده كنند همچنين جويدن آدامس در طول پرواز هم كمك مى كند. براى جلوگيرى از گوش درد در نوزادان نيز بايد در طول پرواز به آنها پستانك يا شيشه شير بدهيد.

كارشناس آموزش اورژانس در مورد جلوگيري از لخته شدن خون در وريدهاي پا توصيه كرد: در طول پرواز در صورت امكان گهگاه چند قدمى راه بروند، همچنين نوشيدن آب، منقبض كردن عضلات ساق و پوشيدن جوراب هاى كشى مى تواند در جلوگيري از اين امر كمك كند.

مصرف نوشابه ها را محدود كنيد

 براي جلوگيري از پوسيدگي دندان در كودكان؛

والدين براي جلوگيري از پوسيدگي دندان در كودكان بهتر است مصرف نوشيدني هاي اسيدي را محدود كنند.

به گزارش خبرنگار وب دا، دكتر مجتبي گلپايگاني رييس انجمن دندانپزشكي كودكان ايران ضمن بيان اين مطلب اظهار داشت: مصرف نوشابه هاي رژيمي با وجودي كه قند ندارند توصيه نمي شود زيرا به همان ميزان نوشابه هاي غير رژيمي براي سلامت دندان مضر هستند.

وي افزود: عادات تغذيه اي كودك، نوع غذاهاي مصرفي و ميزان چسبندگي آنها به دندان عواملي مهم در بروز پوسيدگي هاي دندان در كودكان هستند و مسواك زدن حداقل دو بار در روز تعداد باكتري هاي عامل پوسيدگي دندان در پلاك هاي دنداني كودكان را كاهش مي دهد.

عادات غذايي بد و پرخوري زمينه را براي تظاهر علائم بيماري ديابت آماده مي كند

عادات غذايي بد و ناكافي به اضافه پرخوري و نداشتن فعاليت هاي بدني ممكن است زمينه را براي تظاهر علائم بيماري ديابت آماده سازد.

دكتر پريسا ترابي كارشناس دفتر بهبود تغذيه جامعه وزارت بهداشت،‌ درمان و آموزش پزشكي در گفت وگو با خبرنگار وب دا، ‌ضمن بيان اين مطلب اظهار داشت:‌ پرخوري و افراط در مصرف غذاهاي پركالري ترشح انسولين را افزايش مي دهد و به تدريج سبب كاهش پاسخ بدن به انسولين،‌ افزايش مقاومت و در نتيجه افزايش قند خون مي شود.

وي افزود:‌ بيماري قند يا ديابت نوعي اختلال در سوخت و ساز مواد غذايي در بدن است كه به علل مختلف بروز مي كند و داراي درجات مختلف كمبود انسولين يا عدم پاسخ بدن به انسولين است.

سالمندان خشكبار شيرين را جايگزين مواد قندي كنند

 سالمندان مصرف خشكبار شيرين مانند توت خشك و خرما را جايگزين مواد قندي كنند.

به گزارش وب دا، كارشناس مسئول تغذيه مركز بهداشت استان يزد توصيه كرد: يكي از نكات مهم در تغذيه سالمندان استفاده كمتر از برخي از مواد غذايي است كه عمدتا در گروه متفرقه قرار مي گيرد. گروه متفرقه در هرم غذايي دسته اي ازغذاها هستند كه بعضي از آنها مانند قندها و چربي ها در سنين سالمندي مي توانند مشكلات جدي براي اين افراد ايجاد كنند.

يوسف نقيايي ادامه داد: افراد با افزايش سن زودتر دچار اختلالات قند مانند ابتلا به ديابت و چربي (ابتلا به بيماريهاي قلبي عروقي) مي شوند خصوصا در زنان سالمند كه بعد از يائسگي بيماري قلبي عروقي در آنها افزايش مي يابد.

مصرف مايعات باعث جلوگيري از يبوست و گرمازدگي مي شود

براي جلوگيري از يبوست و گرمازدگي مايعات فراوان استفاده کنید.

به گزارش وب دا، كارشناس بهداشت محيط معاونت بهداشتي دانشگاه علوم پزشکی همدان ضمن بیان این مطلب گفت: مصرف مايعات فراوان، ميوه و سبزيجات سالم از يبوست جلوگيري مي‌كند.

مهدي نظري خاطرنشان كرد: در فصل گرما بيماريهاي روده‌اي و انگلي حادتر مي‌شود كه بيشترين عوامل آن ناشي از عدم رعايت بهداشت فردي و عمومي است.

وي اضافه كرد: بيماري‌هايي از جمله حصبه، ‌وبا، تيفوئيد، انواع اسهال‌ها، بيماري‌هاي انگلي و انواع مسمويت‌هاي غذايي در اين فصل افزايش مي‌يابد كه ممكن است هر يك در مراكز توليد، عرضه و فروش منتقل شود.