اگر شير مادر نمي‌دهيد....

فرشته علی اصغری 

در گذشته نه چندان دور در ایران، بزرگ‌ترهای خانواده قبل از به دنیا آمدن کودکان با دادن خوراکی‌ها و نوشیدنی‌های مغذی و حتی معطر به زنان باردار، می‌کوشیدند آنها را برای دوران شیردهی و داشتن شیر فراوان و خوش‌بو آماده کنند و شیر دادن مادران به نوزادان خود را تا دو سال امری طبیعی و بدیهی می‌دانستند.
مزاياي شير مادر
بدون تردید شیر مادر بهترین غذای نوزاد است، ترکیب شیر مادر برای تأمین انرژی و مواد مغذی در مقادیر مناسب طراحی شده است. شیر مادر حاوی فاکتورهای ایمنی ذاتی و اکتسابی است. شیر مادر همچنین به پیشگیری از اسهال و عفونت‌های گوش میانی کمک می‌کند. واکنش‌های آلرژیک به پروتئین‌های شیر مادر نادر است.

ویژگی‌ها وخواص غذایی تـمر هندی

 مهندس مسعود خبازی 

تمرهندی یا خرمای هندی درختی استوایی است که در اصل متعلق به شرق آفریقا بوده، اما امروزه در بیشتر نواحی گرمسیری آسیا و آمریکای لاتین دیده مي‌شود. ارتفاع این درخت به 20 متر مي‌رسد و در نواحی که فاقد هوای خشک هستند همیشه سبز باقی مي‌ماند. این درخت میوه‌هایی غلاف مانند تولید مي‌کند که دارای مغز و دانه‌هایی با پوسته سخت مي‌باشد. تمرهندی درخت محلی استان Phetchabun  تایلند است.
 در آشپزی آسیایی و آمریکای لاتین از مغز تمرهندی بعنوان چاشنی استفاده مي‌شود. مغز میوه جوان بسیار ترش بوده و به همین علت برای بسیاری از غذاها مناسب است، در حالیکه رسیده آن شیرین‌تر است و در دسرها، نوشیدنی‌ها یا بعنوان غذایی سبک کاربرد دارد. برگ‌ها و پوست این درخت نیز کاربردهای پزشکی دارد، مثلا در فیلیپین بصورت سنتی برای کاهش تب مالاریا از برگ‌های آن در چای گیاهی استفاده مي‌کردند. به سبب تراکم و دوام مغز چوب تمرهندی، از آن در ساخت لوازم چوبی منزل و کف پوش استفاده مي‌شود.

درباره روغن ذرت

 آسیه حسن زاده كارشناس ارشد صنايع غذايي 

تاريخچه و گياهشناسي ذرت
ذرت یکی از غلات مهم است که منشا آن قاره آمریکا می‌باشد و پس از گندم، بیشترین اراضی کشاورزی جهان به ذرت اختصاص دارد. ذرت تا قبل از سال ۱۴۹۲ میلادی (سال کشف آمریکا) در قاره آسیا، اروپا و آفریقا بعنوان یک گیاه زراعی شناخته شده نبود، اما این گیاه را از قرن‌ها قبل در آمریکاي مرکزی می‌شناختند و توسط مردم سرخ‌پوست آمریکا کشت می‌شد و به‌همین سبب نام لاتین آن از یکی از طوایف سرخ‌پوست بنام Marisi Mahig گرفته شده‌است.
اصولا ذرت یک گونه است، ولی از ارقام و واریته‌های متفاوتی تشکیل شده است، مانند: ذرت دندان‌اسبی، ذرت بلوری، ذرت آردی، ذرت پاپ‌کورن، ذرت غلاف‌دار، ذرت مومی و ذرت شیرین. 

خواص روغن گل سرخ

 اعظم اسلامي مجد 

خواص بي‌شمار روغن گل سرخ به خاطر اجزاي موجود در آن است. اين خواص شامل خاصيت نشاط‌آوري، ضدتب، ضدعفونت، ضد اسپاسم، ضد ويروسي، مسهل صفرا، ضد يبوست و ... است.  بي‌شك گل رز از زيباترين گل‌ها در تمام دنيا است و تا به امروز قصه‌ها و حكايت‌هاي زيادي راجع به اين گل شنيده‌ايد. حتماً كسي كه هيچ اطلاعي از خواص آن نداشته باشد، باز هم از زيبايي آن لذت مي‌برد. روغن گل رز از بخار دادن گلبرگ‌هاي تازه گل رز به دست مي‌آيد كه حاوي تركيبات بسياري مثل سيترونلول، سيترال، كارون، استات سيترونليل، اتانول، فارنسول، متيل اُژنول، نرول، نوتانول و ... است. از تأثيرات عاطفي و رواني اين گل تقريباً همه باخبريم، پس اجازه دهيد از خواص پزشكي روغن گل سرخ بگوييم:

پفك، چیپس، لواشك، یخمك، دانش آموزان را كندذهن می كند

معاون دفتر سلامت آموزش و پرورش با اعلام اینكه پفك، چیپس، لواشك، یخمك و آب نبات باعث ضعف، لاغری و كند ذهنی دانش آموزان می شود، گفت: بهتر است به جای این مواد خوراكی مضر از نان و پنیر، تخم مرغ، گردو، میوه های تازه یا خشك مثل خرما، كشمش، انجیر و توت استفاده شود. محمد چینیان در گفت وگو با خبرنگار «آموزش و پرورش» خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا)،با اشاره به اینكه دانش آموزان باید برخی نكات بهداشتی و ایمنی را در مدرسه رعایت كنند گفت: شستن دستها با آب و صابون ، رعایت فاصله مناسب و استاندارد در زمان مطالعه و نوشتن ،خوداداری از فرو كردن مداد، خودكار و سایر چیزهای نوك تیز در گوش ها، نزدن مداد، پاك كن و وسایل آلوده را به دهان از مواردی است كه باید به آن توجه كنند. وی افزود: كوتاه كردن ناخن ها در هر هفته، خودادری از خرید خوراكی از دست فروش ها و دوره گردها، استفاده از خوراكی تهیه شده در منزل در زنگ های تفریح استفاده از دستمال در هنگام عطسه یا سرفه شركت در فعالیتهای گروهی از موارد دیگری است كه باید رعایت شود.

حداقل اضافه وزن برای افزایش فشار خون كافی است

پزشكان در یك مطالعه جدید هشدار داده اند كه حتی مقدار اندكی اضافه وزن هم می تواند موجب بالا رفتن فشار خون شود. به گزارش سرویس «سلامت» ایسنا، این پزشكان دریافته اند كه فقط ۰.۶ كیلوگرم اضافه وزن در سال برای افزایش خطر ابتلا به فشار خون بالا در جوانان بویژه زنان جوان كافی است. پروفسور مارگاریتا تران – گارسیا، استاد علوم غذایی و تغذیه انسان در دانشگاه ایلینویز آمریكا در این باره خاطرنشان ساخت: اگر جوانان تصور می كنند كه ۰.۶ كیلوگرم اضافه وزن در سال مقدار بسیار اندك و بی اهمیتی است، بسیار اشتباه می كنند و بی اهمیت دانستن این امر در نهایت جوانان را در معرض خطر ابتلا به بیماریهای قلبی قرار می دهد.

ذرت برای تقویت سلامت بدن مفید است

كارشناسان تغذیه در یك مطالعه جدید تاكید كردند كه ذرت به دلیل دارا بودن خواص تغذیه ای مفید برای تقویت سلامت بدن و مبارزه با بیماری های قلبی و سرطان سودمند است. به گزارش سرویس «سلامت» ایسنا، این كارشناسان در مطالعه جدیدی كه به تازگی در دانشگاه كورنل انجام گرفته نشان دادند كه طبخ ذرت باعث آزاد شدن مواد مغذی و مفید آن شامل كاروتنوئیدها (نسخه گیاهی ویتامین A) می شود كه این مواد تاثیر به سزایی در كاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سرطان دارند. به گزارش پایگاه اینترنتی كانسریتم، به رغم این باور عمومی كه فرآوری كردن میوه ها و سبزی ها باعث كاهش ارزش غذایی آنها می شود

ویتامین D بهبود بیماری سل را تسریع می‌بخشد

 محققان دریافتند که مصرف دوزهای ویتامین D بهبود افراد مبتلا به بیماری سل را تسریع می‌بخشد.

به گزارش خبرنگار اجتماعی فارس به نقل از نشریه proceedings of the national academy of science of america، محققان دانشگاه کوین ماری شهر لندن اطلاعات جدید و مهمی را درباره بیماری سل یافتند که یکی از بارزترین بیماریهای کشنده و خطرناک دستگاه تنفسی انسان است.

ماکارونی غذای مناسب ورزشکاران/پرهیز از مواد قندی قبل از تمرین

  مصرف مواد دارای کربوهیدرات مانند ماکارونی و سیب‌زمینی بسیار برای ورزشکاران مفید است،  به هیچ وجه ورزشکار نباید قبل از تمرینات مواد قندی مصرف کند زیرا باعث بی‌حالی می‌شود.

حسین اوجاقی در گفت‌وگو با خبرنگار بهداشت و درمان فارس، با اشاره به توصیه‌هایی به ورزشکاران به خصوص در زمینه تغذیه آنان قبل از ورزش کردن اظهار داشت: بهتر است ورزشکاران قبل از شروع ورزش تا دو ساعت قبل از آغاز تمریناتشان موادی مانند مایعات محتوی املاح از جمله شربت آبلیمو و مقداری بسیار اندکی نمک مصرف کنند.

مصرف اسیدهای چرب اُمگا ۳ (OMEGA-3 ) به مهارت خواندن کودکان کمک می کند

پژوهشگران علوم پزشکی در  دانشگاه آکسفورد می گویند براساس نتایج یک تحقیق که به تازگی انجام داده اند ، کودکانی که مهارت خواندن ضعیفی دارند می توانند با مصرف روزانه مکمل های اسیدهای چرب امگا ۳  (OMEGA-3 ) که درغذاهای دریایی و برخی جلبک ها یافت می شود، مهارت خواندن خود را تقویت کنند.

به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز ،  اسید چرب امگا ۳ خانواده‌ای از اسیدهای چرب اشباع نشده هستند که اولین پیوند دوگانه آن‌ها بین سومین وچهارمین کربن در زنجیره کربنی قرار گرفته‌است.اسیدهای امگا ۳ برای تنظیم فعالیت بدن انسان موادی ضروری هستند.ولی در بدن ساخته نمی‌شوند .

 پژوهشگران دانشگاه آکسفورد در این تحقیق به ۳۶۲ کودک هفت تا ۹ ساله برای ۱۶ هفته روزی ۶۰۰ میلی گرم قرص اسید چرب امگا ۳ دادند.