نوشته : تحريريه دنياي سلامت
شايد
شما نيز تا به حال اين جمله را شنيدهايد كه ورزش كردن كمكي به لاغر شدن
نميكند زيرا با ورزش كردن احساس گرسنگي بيشتري ميكنيد و به سراغ خوردن
برخي غذاها مخصوصاً هلهوهوله ميرويد. آيا تا به حال توجه كردهايد كه در
روزهايي كه پيادهروي ميكنيد، بيشتر هم ميخوريد و اشتهايتان بيشتر
ميشود. در مورد افرادي كه به تازگي به ورزش روي آوردهاند، تحقيقات نشان
ميدهند ورزش كردن باعث گرسنگي نميشود، بلكه آن را تا حدودي مهار ميكند.
ورزش كردن باعث كاهش سطح گرلين ميشود. گرلين هورموني است كه اشتها را در
يك مدت زمان كوتاه تحريك ميكند. احتمالا بدن ما براي جلوگيري از تعريق
زياد در حين ورزش نياز به خون بيشتري براي جريان يافتن دارد. ورزش باعث
افزايش جريان خون در شكم ميشود، به همين دليل بدن ميل به غذاخوردن را
سركوب ميكند تا از رسيدن خون بيشتر به سمت معده جلوگيري كند. اما مشكل
وقتي شروع ميشود كه اين تأثير از بين ميرود و حدود يك ساعت بعد، بدن
كمكم تمايل به دريافت انرژي از دست رفته پيدا ميكند. اين ميل به دريافت و
سوختوساز مجدد در خانمها بسيار بيشتر از آقايان است.
آيا بعد از انجام حركات فيزيكي لازم است چيزي بخوريم؟
حدود 90 دقيقه بعد از ورزش كردن بدن ما نياز به ذخيره مجدد قندخون پيدا ميكند تا به مغز و عضلات سوخت برساند. كربوهيدراتها بهترين انتخاب براي اينگونه مواقع هستند، زيرا به راحتي و به سرعت گوارش ميشوند و اين انرژي موردنياز را تامين ميكنند.
حدود 90 دقيقه بعد از ورزش كردن بدن ما نياز به ذخيره مجدد قندخون پيدا ميكند تا به مغز و عضلات سوخت برساند. كربوهيدراتها بهترين انتخاب براي اينگونه مواقع هستند، زيرا به راحتي و به سرعت گوارش ميشوند و اين انرژي موردنياز را تامين ميكنند.
