اما زیاده روی همیشه زیان آور است، بهتر این است که مصرف تان را به درستی مدیریت کنید.
میوه ها و رودۀ ناپایدار
کولیت و سندروم رودۀ تحریک پذیر، بیماری هایی هستند که غالباً دردناک اند و حجم معده را تقریباً دو برابر می‌کنند.
روده قار و قور می‌کند، کش و قوس می‌آید، دچار گرفتگی می‌شود و باد می‌کند، انگار فرد در ماه ششم بارداری اش است.
کولیت و سندروم رودۀ تحریک پذیر، بیماری هایی هستند که غالباً دردناک اند و حجم معده را تقریباً دو برابر می‌کنند.
روده قار و قور می‌کند، کش و قوس می‌آید، دچار گرفتگی می‌شود و باد می‌کند، انگار فرد در ماه ششم بارداری اش است.
این رودۀ تحریک پذیر دیگر نیازی ندارد که بیش از این تحریک شد. و این در حالی است که با مصرف میوه های خام (و سبزیجات) این تحریک ایجاد خواهد شد، فیبر میوه ها نیاز به، فعالیت و به کار افتادن بیشتر روده را در پی خواهد داشت و این وضعیت می‌تواند دیواره های روده را تحریک کند.
در این موارد، باید میوه ها را به خوبی پخت، علاوه بر این باید حسابی آنها را جوید.
میوه ها و شکمی صاف
میوه ها کربوهیدارت زیادی نداند، در هر صد گرم گیلاس ها 14 گرم، در هر 100 گرم زرد آلو (یا آلو) 9 گرم و در صد گرم از اغلب انواع توت ها 4 گرم، کربوهیدارت موجود است.
این کربوهیدرات ها اصولاً از فروکتوز ساخته شده اند. در حالی که فروکتوز به آهستگی جذب می‌شود و این روند با وجود فیبرهای میوه ها باز هم به تأخیر خواهد افتاد.
خوردن میوه ها در وعده هایی غیر از وعدۀ خوراک روزانه جلوی هرزه خوری و ناخنک زدن را می‌گیرد، در حالی که فرآورده های قندی وشیرینی جات علاوه بر قند حاوی چربی هم هستند و اما در میوه ها چربی وجود ندارد.
ضمناً می‌دانیم که خوردن شیرینی جات یکی از دلایل اصلی افزایش وزن و شکم آوردن است.
به این موارد این را هم اضافه کنید که فیبرهای مفید میوه ها گوارش را آسان می‌سازند و نفخ را برطرف می‌کنند.
خوردن میوه به اندازۀ کافی، یعنی حداقل 100 گرم در هر وعدۀ غذایی، یکی از برگ برنده های مسلم برای به دست آوردن شکمی صاف و تخت است.
دستورالعمل های دیگر برای کوچک کردن شکم داشتن تغذیه ای متعادل و انجام فعالیت های ورزشی است که عضلات را به کار می‌اندازد.
میوه ها کربوهیدارت زیادی نداند، در هر صد گرم گیلاس ها 14 گرم، در هر 100 گرم زرد آلو (یا آلو) 9 گرم و در صد گرم از اغلب انواع توت ها 4 گرم، کربوهیدارت موجود است.
این کربوهیدرات ها اصولاً از فروکتوز ساخته شده اند. در حالی که فروکتوز به آهستگی جذب می‌شود و این روند با وجود فیبرهای میوه ها باز هم به تأخیر خواهد افتاد.
خوردن میوه ها در وعده هایی غیر از وعدۀ خوراک روزانه جلوی هرزه خوری و ناخنک زدن را می‌گیرد، در حالی که فرآورده های قندی وشیرینی جات علاوه بر قند حاوی چربی هم هستند و اما در میوه ها چربی وجود ندارد.
ضمناً می‌دانیم که خوردن شیرینی جات یکی از دلایل اصلی افزایش وزن و شکم آوردن است.
به این موارد این را هم اضافه کنید که فیبرهای مفید میوه ها گوارش را آسان می‌سازند و نفخ را برطرف می‌کنند.
خوردن میوه به اندازۀ کافی، یعنی حداقل 100 گرم در هر وعدۀ غذایی، یکی از برگ برنده های مسلم برای به دست آوردن شکمی صاف و تخت است.
دستورالعمل های دیگر برای کوچک کردن شکم داشتن تغذیه ای متعادل و انجام فعالیت های ورزشی است که عضلات را به کار می‌اندازد.
هیچ نظری موجود نیست:
ارسال یک نظر