در اين مطلب با چهار ماده غذايي كه تاثير زيادي در افزايش و بهبود هوش شما دارند آشنا ميشويد.
در اين مطلب با چهار ماده غذايي كه تاثير زيادي در افزايش و بهبود هوش شما دارند آشنا ميشويد. كربوهيدرات هاي قهوه اي
غلات تيره رنگ، سوخت مورد نياز براي بدن شما را فراهم ميكنند. اگرچه مغز شما تنها سه درصد از کل وزن بدنتان را تشكيل ميدهد اما 20 درصد از انرژی موجود در بدن را به خود اختصاص ميدهد. نان گندم سبوسدار، برنج قهوهای و كورن فلكس، منابعي غنی از كربوهيدرات هاي قهوهاي هستند.
آنتي اكسيدانهاي سرخ
توت فرنگي، زغال اخته و ميوه هاي سرخ ديگر سرشار از آنتي اكسيدانهاي محافظ هستند. اين مواد خوراكي به بهبود حافظه و ايجاد هماهنگی بهتر در ارتباطات مغزي كمك ميكنند.
قهوه و شكلات تيره
این خوردنيهاي پرطرفدار نيز تاثير زيادي در بهبود عملكرد مغز دارند و در كنار آنتياكسيدانها بستهاي خارقالعاده براي تغذيه مغز به شمار ميروند.
غذاهای دریایی
ماهی قزلآلا و ماهی تن حاوی مقادیر فراواني امگا 3، اسیدهای چرب و چربیهای سالم هستند که به حفظ سلولهای مغزی كمك ميكنند.
هیچ نظری موجود نیست:
ارسال یک نظر