كمبود برخي مواد مغذي مانند اسيدهاي چرب امگا 3 حالت افسردگي را تشديد مي كند.
كارشناس
دفتر بهبود تغذيه جامعه وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشكي در گفت وگو با
خبرنگار وب دا، اظهار داشت: عوامل تغذيه اي نقش مهمي در بروز افسردگي
دارند و كساني كه دچار افسردگي هستند عمدتا تغذيه نامناسبي داشته و در معرض
خطر بيشتري هستند.
فروزان
صالحي افزود: هنگامي كه فردي دچار افسردگي باشد، سطح انرژي در وي كمتر از
حد معمول است و اشتياق و اشتها براي غذا خوردن در او از بين رفته و در
نتيجه تغذيه فرد دچار اختلال مي شود.
وي
تصريح كرد: افرادي كه بيشتر در معرض اين خطرات هستند، افراد مسني هستند
كه تنها، زندگي مي كنند و يا كسي آنها را تشويق به خوردن مواد غذايي مناسب
نمي كند.
اين
كارشناس تغذيه با بيان اين كه كمبود برخي مواد مغذي مانند اسيدهاي چرب
امگا 3 حالت افسردگي را تشديد مي كند، گفت: كمبود اين مواد در رژيم غذايي
مي تواند افراد را مستعد افسردگي كند كه غذاهاي دريايي به ويژه ماهي هاي
چرب، تخم مرغ هاي غني شده با امگا 3، روغن كانولا، گردو و سويا از منابع
غذايي اين گروه هستند.
به
گفته وي، سطح اسيد فوليك در خون برخي از افراد مبتلا به افسردگي پايين است
كه جگر، قارچ، سبزي هاي برگ سبز، گوشت گاو كم چربي، سيب زميني، آب پرتقال و
لوبيا از منابع اسيد فوليك هستند.
صالحي
خاطرنشان كرد: عنصر روي نيز نقش مهمي در عملكرد سيستم عصبي دارد و تعادل
اين عنصر در بدن در پيشگيري و درمان افسردگي مؤثر است.
هیچ نظری موجود نیست:
ارسال یک نظر