یبوست
در سالمندی یکی از مشکلاتی است که در دوران سالمندی به علت کاهش حرکات
روده‌ای ایجاد می‌شود ولی با اصلاح شیوه زندگی می‌توان بروز آن را کاهش
داد.
به
گزارش وب دا، کارشناس برنامه سالمندان شبكه بهداشت و درمان فامنين اصلاح
عادات غذایی را يكي از راه‌هاي كاهش يبوست دانست و گفت: خوردن مواد غذاهای
حاوی فیبر مانند سبزی‌ها، میوه‌ها مانند پرتغال، هندوانه،گلابی رسیده، آلو،
توت، انگور، گوجه فرنگی و کاهو برای رفع یبوست كمك مي‌كند.
پریسا
زارعی گفت: در صورتی که سالمندان مشکل دندانی دارند و جویدن بر ایشان سخت
است مي‌توانند از سبزی و میوه‌های خرد شده یا رنده شده استفاده کنند.
وی
ادامه داد: همچنين مصرف غلات سبوس‌دار مانند برنج سبوس‌دار، نان جو و نان
کامل گندم، مصرف روغن زیتون ناشتا، مصرف روغن کرچک ( نه بطور مداوم ) و عدم
مصرف مواد غذایی نفاخ نظیر
گیلاس، زردآلو، حبوبات ( نخود، لوبیا) گل کلم ضرورت دارد و بايد به کاهش
مصرف گوشت، لبنیات پرچرب، تخم مرغ، دسر‌ها و تنقلات خیلی شیرین توجه شود.
وي
افزایش مصرف مایعات را از ديگر عوامل كاهش يبوست خواند و افزود: سالمندان
بايد در طول روز حداقل 6 تا 8 لیوان آب بنوشند، از مایعات نظیر آب، سوپ،
شربت و چای استفاده کنند.
اين
کارشناس برنامه سالمندان مصرف آب ساده را براي سالمندان مناسب‌تر دانست و
گفت: سالمندان بهتر است صبح‌ها ناشتا یک لیوان آب گرم و چند ساعت قبل از
خواب، یک لیوان شیر گرم کم چربی بنوشند.
وي با تأكيد بر لزوم فعالیت بدنی سالمندان گفت: نیم ساعت پیاده‌روی روزانه و انجام سایر تمرینات ورزشی منظم باعث افزایش حرکات روده‌ای می‌شود.
زارعي
در خصوص اجابت مزاج نیز با توصیه بر این که سعی کنید هر روز یک ساعت معین
اجابت مزاج کنید، اظهار داشت: اجابت مزاج پس از خوردن غذا و بخصوص صبحانه مانع یبوست می‌شود.
وي
در ارتباط با مصرف داروها گفت: مصرف داروهای مسهل به طور مداوم روده‌ها را
تنبل کرده و سبب یبوست می‌شود همچنين مسکن قوی، مواد مخدر و قرص کلسیم سبب
یبوست می‌شود.
اين کارشناس برنامه سالمندان يادآور شد: بیماری‌هایی همچون افسردگی، دیابت، هیپوتیروییدی می‌تواند سبب یبوست شود.
زارعی
خاطر‌نشان كرد: اگر تازگی دچار یبوست شدید، اگر تعداد دفعات اجابت مزاج
شما کم یا زیاد شد، هنگام اجابت مزاج درد دارید، در مدفوع خون دیده می‌شود،
مدفوع سیاه دیده می‌شود حتماً به پزشک مراجعه کنید.
هیچ نظری موجود نیست:
ارسال یک نظر