سابق بر اين پزشكان مردم را تشويق ميكردند كه سه با در هفته و هر بار به مدت 30 دقيقه ورزش نمايند.
اما
در دهه اخير بسياري از محققين، پزشكان را تشويق ميكنند بجاي توصيه مردم به
سه بار ورزش سخت در هفته آنها را به فعاليت هاي منظم روزانه ترغيب نمايندؤ
فعاليت هايي نظير انجام امورات منزل، باغباني و آهسته دويدن. اين امر بدان
علت است كه محققين فكر ميكنند مردم بيشتر ترجيح مي دهند اوقات فراغت خود
را با انجام امورات منزل و فعاليت هاي سبك پر نمايند تا اينكه فعاليت هاي
سنگين ورزشي انجام دهند. در حال حاضر بسياري از پزشكان فكر مي كنند اين توصيه - به خصوص براي افراد مسن- ميتواند مفيد باشد.
محققين
2300 زن بين 60 تا 79 ساله را از 50 شهر مختلف انگلستان انتخاب نمودند.
مطالعه بر روي اين خانمها نشان داد زناني كه فقط كارهاي خانه و آهسته قدم
زدن و باغباني انجام مي دهند از لحاظ بدني وضعيت نامطلوبي داشته و اكثرا
چاق مي باشند. اما زناني كه بطور متسط 2.5 ساعت در هفته را به قدم زدن
سريع و باشتاب ميپرداختند چابكتر، لاغرتر و سرحالتر از ديگران بودند.
همچنين اين زنان در حال استراحت ضربان قلب آهسته تري داشتند كه اين خود
ميتواند از مشخصه هاي يك قلب سالم و قوي باشد.
هیچ نظری موجود نیست:
ارسال یک نظر