خواب كافي در كنار ديگر عوامل بخش مهمي از يك برنامه كاهش وزن در افراد مي‌باشد.
به گزارش وب‌دا، به نقل از نشريه انجمن پزشكي كانادا محققان با انجام مطالعات خود بر روي افراد چاق شركت‌كننده در يك برنامه كاهش وزن دريافتند كه خواب كافي نيز در كنار محدوديت در دريافت كالري و افزايش فعاليت بدني براي كاهش وزن بسيار مؤثر است.
براساس اين گزارش محققان افزودند: كمبود خواب به عنوان يك محرك، ميزان مصرف غذاهاي بيشتر را افزايش مي‌دهد و با افزايش هورمون‌هاي تنظيم كننده اشتها باعث ميل بيشتر و به عبارتي احساس گرسنگي مي‌شود.
نتايج حاصل از اين پژوهش همچنين نشان داده است كه كل زمان خواب و كيفيت خواب مي‌تواند ميزان كاهش چربي در افراد ثبت نام شده در يك برنامه كاهش وزن را پيش‌بيني كند.
گفتني است اين تحقيقات مؤيد اين مسئله است كه خواب مي‌تواند دو هورمون اشتها و عدم اشتها را تنظيم كند و تغييرات هورموني به ميزان اشتها مرتبط است.
هیچ نظری موجود نیست:
ارسال یک نظر