|
|
|
 چاقي و افزايش وزن:
امروزه به عنوان يكي از بزرگترين معضلات سلامتي گريبانگير تعداد زيادي
از ابناي بشر گشته است. ابتلا به اين بيماري ميتواند داراي علل متفاوتي
باشد نظير دريافت زياده از حد انرژي و بدغذايي وكم كاري بعضي از غدد نظير
غده تيروئيد و يا غدد جنسي نر و يا هيپوفيز, كم تحركي ناشي از پيشرفت
تكنولوژي و پشت ميز نشيني,اختلال در عملكرد سيستم كنترل اشتها و تغييرات
هورموني بعد از سن بلوغ و يائسگي .
چاقي ميتواند زمينه ساز ابتلا به بعضي از بيماري ها نظير افزايش قند و يا
چربيها و كلسترول خون و افزايش قشار خون و دردهاي مفصلي گردد. همچنين مشخص
شده است كه ميزان شيوع سيروز كبدي, بيماري هاي قلب و عروق, سنگهاي صفراوي و
كليوي و انواع سرطانها در افراد چاق بيش از ديگر افراد است.
روي ديگر اين سكه لاغري مفرط است كه ميتواند از عوارض سوتغذيه مزمن و يا
بيماري هاي گوارشي يا اختلال در كار بعضي از غذذ درون ريز و ... باشد.
افزايش چربي در ناحيه شكم خطر ابتلا به حملات قلبي و ديابت را براي شما
افزايش ميدهد. هنگامي كه شما بيشتر از حد نيازتان انرژي دريافت ميكنيد
كبدتان آنرا بصورت چربي در بدنتان ذخيره مينمايد. سلولهاي چربي شكم و باسن
با هم تفاوت دارند. خوني كه در بافت شكم وجود دارد به كبد ميرود در
صورتيكه خوني كه در بافت باسن وجود دارد به جريان خون كلي وارد ميگردد.
كساني كه چربيهايشان در بافت شكمشان ذخيره ميگردد بواسطه اينكه كبدشان بايد
چربي اضافي را از جريان خون بردارد و همچنين بواسطه اينكه بافت خود كبدي
از چربي انباشته ميشود نميتواند به خوبي بافت كبدي كساني كه چربي هاي
بدنشان در ناحيه باسن شان تجمع مي يابد انسولين اضافي را از خون بردارند.
كساني كه چربي بدنشان در ناحيه شكمي تجمع ميشود اصطلاحا سيب و كساني كه
چربي بدنشان بيشتر در ناحيه باسنشان تجمع مي يابد اصطلاحا گلابي ناميده
ميشوند. سيب ها داراي سطح بالاتري از انسولين و قند خون ميباشند كه اين امر
باعث افزايش سطح LDL يا چربي بد كه سهم عمده اي در ايجاد حملات قلبي دارد
ميشود و سطح HDLيا چربي خوب كه درجلوگيري از حملات قلبي نقش موثري دارد را
كاهش ميدهد
محروميت و محدوديت غذايي
تحقيقات ادره كل دارو و غذاي آمريكا بر روي موشها نشان داد كه محدود كردن
ميزان غذاي موشها مقداري به عمر آنها مي افزايد. موشهاي آزمايشگاهي كه رژيم
غذايي متعادلشان را دريافت كردند ده درصد بيشتر از موشهايي كه غذاي زياد
دريافت كردند عمر كردند.همچنين اين موشها بيشتر از موشهايي كه تحت رژيم هاي
سخت غذايي قرار داشتند عمر نمودند.
اين موشها داراي بدن و كبد و طحال و پروستاتي كوچكتر و طول بدن كمتري بودند
اما اندازه كاسه سر و مغز و دستگاه توليد مثلي شان متعادل بود.
در اين گزارش به اين نكته اشاره شده است كه اكثر انسانها حتي هنگامي كه سير
هستند به پرخوري ادامه ميدهند كه اين امر ميتواند برايشان خطرناك باشد.
متناسب نمودن ميزان دريافت غذا ميتواند منجر به طول عمر بشود اما به اين
نكته هم توجه داشته باشيد كه محدوديت غذايي در حدي كه بيش از ده درصد كمتر
از نياز بدنمان غذا مصرف نماييم در طولاني مدت ميتواند منجر به از از دست
دادن و اتمام منابع مواد مغذي بدنمان و نهايتا كاهش طول عمرمان گردد.
بهترين راه براي كاهش اشتها و نتيجتا جلوگيري از پرخوري كاهش دادن دريافت
غذاهايي است كه منجر به افزايش زياد و سريع قند خون ميشوند، غذاهايي مانند
فرآورده هاي نان و شيريني و كلوچه ها و غذاهايي كه به آنهات شكر افزوده شده
است. استفاده از دو وعده سالاد در روز هم ميتواند ما را در اين امر ياري
نمايد
رژيم غذايي مطلق خطرناك است.
براي مدت بيش از پنجاه سال مركز سلامتي تگزاس رژيم هاي غذايي مطلق را به
عنوان بهترين راه براي دستيابي به سلامتي و رهايي از چنگال بيماري ها
توصيه مينمود.
هربرت شلتون مي گفت كه غذاهاي هضم نشده در داخل روده بزرگ تبديل به مواد
سمي ميشوند كه اين مواد ميتوانند منجر به كاهش طول عمر و ابتلا به سرطان
شوند.او به بيمارانش توصيه مي نمود براي رها سازي كولون از شر اين مواد
مزاحم و فرصت استراحت دادن به اين عضو بدنشان از رژيم هاي صفر غذايي تبعيت
كنند. در سال 1982 دادگاه فدرال مجبور شد كه 873000 دلار به خانواده يكي از
همين بيماران كه در اثر عوارض پيروي از اين رژيم غذايي فوت كرده بود
بپردازد.
اكثر افراد ميتوانند براي مدت چند روز اين رژيم غذايي را تحمل كنند اما پس
از اين مدت احساس ضعف و سستي بر آنها غلبه خواهد كرد.آنها ابتدا مقداري از
جربي هاي خود را از دست ميدهند . سپس بدنشان به سراغ عضلات رفته و موجب
تحليل آنها ميشود كه يكي از اين دسته عضلات عضلات قلب مي باشند. رژيم غذايي
طولاني مدت صفر به قدري قلب را ضعيف ميكند كه ديگر نميتواند خون را به طرف
اعضاي ديگر بدن پمپ كند.
علت اكثر مرگ و ميرهاي ناشي از گرسنگي مطلق ناتواني و نارسايي قلبي ميباشد و
بيشترين ركوردي كه در اين زمينه ثبت شده است 66 روز ميباشد.
اگر عملكرد روده بزرگ بتواند بگونه اي باشد كه غذا را در خود نگه ندارد و
غذا بتواند سريع از ان دفع شود بدن دچار مشكل نخواهد شد. استفاده از مواد
غذايي حاوي فيبر نظير سبزيها و دانه هاي كامل غلات و حبوبات و ميوه ها
ميتواند روده بزرگ را در اين امر ياري نمايد.
براي لاغر شدن چقدر ورزش كنيم
مطابق تحقيقي كه دانشگاه تگزاس انجام شده است براي اينكه بتوانيد با ورزش
كردن از وزن خود بكاهيد بايد تمرينات ورزشي را بطور منظم و پيگير و
بسيارزياد انجام بدهيد. در اين تحقيق گروهي از مردان و زنان 16 تا 65 ساله
سه بار در هفته و به مدت 20 هفته و بطور متوسط هربار 50 دقيقه بر روي
دوچرخه هاي ثابت ركاب زدند.
آنها مقداري از وزن خود را از دست دادند كه البته اين مقدار به قدري نبود
كه به آنها كمك كند تا از يك فرد چاق به فردي لاغر تبديل شوند. اين امر
شايد كمي سردرگم كننده باشد اما شما بهتر است بدانيد كه ورزش تنها در صورتي
ميتواند از وزن شما بكاهد كه در مدت زماني طولاني و بسيارجدي و سخت و به
كرات- مثلا 5 بار در هفته- انجام پذيرد.
همچنين ورزشهاي آبي كمك زيادي براي لاغر شدن به شما نميكند و اين امر بدان
علت است كه آب باعث كاهش درجه حرارت بدن و از بين بردن حرارت توليد شده در
هنگام ورزش ميشود در حاليكه اگر ورزش در خشكي صورت بپذيرد حداقل 18 ساعت
طول ميكشد كه درجه حرارت بدن به حالت عادي برگردد و چون در اين حالت بدن
انرژي بيشتري را ميسوزاند لذا شخص موفق ميگردد كه به ميزان بيشتري از وزن
خود بكاهد.
انجام كارهاي خانه ورزش نيست
سابق بر اين پزشكان مردم را تشويق ميكردند كه سه با در هفته و هر بار به
مدت 30 دقيقه ورزش نمايند. اما در دهه اخير بسياري از محققين، پزشكان را
تشويق ميكنند بجاي توصيه مردم به سه بار ورزش سخت در هفته آنها را به
فعاليت هاي منظم روزانه ترغيب نمايندؤ فعاليت هايي نظير انجام امورات منزل،
باغباني و آهسته دويدن. اين امر بدان علت است كه محققين فكر ميكنند مردم
بيشتر ترجيح مي دهند اوقات فراغت خود را با انجام امورات منزل و فعاليت هاي
سبك پر نمايند تا اينكه فعاليت هاي سنگين ورزشي انجام دهند. در حال حاضر
بسياري از پزشكان فكر مي كنند اين توصيه - به خصوص براي افراد مسن- ميتواند
مفيد باشد.
محققين 2300 زن بين 60 تا 79 ساله را از 50 شهر مختلف انگلستان انتخاب
نمودند. مطالعه بر روي اين خانمها نشان داد زناني كه فقط كارهاي خانه و
آهسته قدم زدن و باغباني انجام مي دهند از لحاظ بدني وضعيت نامطلوبي داشته و
اكثرا چاق مي باشند. اما زناني كه بطور متسط 2.5 ساعت در هفته را به قدم
زدن سريع و باشتاب ميپرداختند چابكتر، لاغرتر و سرحالتر از ديگران بودند.
همچنين اين زنان در حال استراحت ضربان قلب آهسته تري داشتند كه اين خود
ميتواند از مشخصه هاي يك قلب سالم و قوي باشد.
اثر ورزش بر بافت چربي بدن
بنظر شما كدام عامل در از بين بردن چاقي موثرتر است ورزش كردن يا رژيم درماني؟
بنظر من ورزش ميتواند به مراتب بهتر از رژيم درماني بافت چربي بدن شما را
كنترل نمايد. وقتي كه ورزش ميكنيد انرژي هاي ذخيره در بدنتان را مي
سوزانيد ولي هيچگاه موفق نمي شويد آنقدر بخوريد كه بتوانيد انرژي از دست
رفته تان را بدست بياوريد اشتهاي شما در طول روزي كه در آن به ورزش مشغول
بوده ايد افزايش چنداني نمي يابد.اما بعضي از افراد با انجام برنامه هاي
ورزشي وزن خود را از دست نميدهند. اينكه أيا بتوانيد با يك برنامه ورزشي
خود را لاغر كنيد يا نه؟ بستگي به نوع ورزش كردنتان دارد. اگر ميخواهيد كه
بتوانيد با ورزش خودتان را لاغر كنيد بايد حداقل يكبار در هفته تمرينات سخت
بدني را انجام بدهيد. أزمايشاتي كه بوسيله دانشكده پزشكي Baylor انجام
گرفته است نشان داده است كه بعد از يك ورزش آرام ميزان مصرف انرژي شما
چندان بالا نميرود اما پس از يك ورزش و تمرين سخت دماي بدن شما براي مدتي
طولاني بالاتر از حد نرمال بوده و اين امر باعث افزايش سوخت و مصرف انرژي
در بدن شما مي گردد. ورزش شديد آنچنان ماهيچه ها را خسته مي كند كه شما
نميتوانيد آنرا بمدت بيش از يك هفته انجام دهيد. اگر ميخواهيد از ورزش به
عنوان عاملي كه باعث كاهش وزن تان بشود استفاده نماييد حتما يك رشته ورزشي
را براي خودتان انتخاب كنيد و مدت چند ماه بطور منظم در تمرينات آن حاضر
شويد. وقتي كه آن ورزش را بطور كامل فراگرفتيد ميتوانيد يك يا دوبار در
هفته بصورت سخت و حرفه اي به انجام آن بپردازيد. به منظور رفع خستگي حاصل
از اين نوع ورزش كردن روز بعد از آنرا به كارهاي سبك مشغول شويد. باقي
روزهاي هفته را با نرمش و ورزشي آرام و راحت سپري كنيد.
براي كاهش وزن از كربوهيدراتهاي تصفيه شده و چربي ها دوري كنيد
تحقيقاتي كه اخيرا در City College آمريكا انجام گرفته است نشان ميدهد كه
ميزان انسولين ترشح شده بعد از صرف يك وعده غذاي چرب در افراد چاق بيشتر از
افراد لاغر است و ميزان افزايش انسولين در افراد چاق و لاغر پس از خوردن
يك وعده غذايي حاوي كربوهيدرات هاي تصفيه شده يكسان است. انسولين اضافي
باعث ميشود كه مغز پيامهايي مبني برگرسنگي صادر نمايد و منجر به احساس
گرسنگي و رياده خواري در اين افراد ميگردد.
تحقيقات بعدي نيز اين امر را اثبات كرد و نشان داد كه افرادي كه در مقابل
افزايش وزن از خود مراقبت ميكنند بايد از دريافت غذاهاي چرب كه باعث افزايش
انسولين در چاقها ميشود و همچنين كربوهيدراتهاي تصفيه شده كه باعث افزايش
ميزان انسولين در هر دو گروه افراد چاق و لاغر مي شود خودداري كنند.اين
بدان معني است كه افرادي كه سعي در كاهش وزن خود دارند بايد ميزان دريافت
چربي در رژيم غذايي شان را بوسيله كاهش مصرف قسمتهاي چرب گوشتها و گوشت
مرغ و فراورده هاي لبني چرب و روغنها و مارگارين ها و گوشتهاي سرخ شده و
نانهاي چربي دار نظير خامه اي و ... وميزان دريافت كربوهيدراتهاي تصفيه شده
رژيم غذايي شان را بوسيله محدوديت در دريافت قندهاي تصفيه شده نظير شكر و
شكر افزوده شده به غذا مانند شكر موجود در كچاب ها و مربا ها و ... و
فرآورده هاي شيريني پزي و كلوچه ها كاهش دهند.
تاثير تعداد وعده هاي غذايي بر روي كلسترول خون
دانشمندان به اين نتيجه رسيده اند كه تقسيم غذاي خورده شده بوسيله يك فرد
به وعده هاي متعدد ميتواند باعث كاهش سطح كلسترول بد يا LDL در خون اين
اقراد گردد.
اين محققين 14600 نفراز افراد بين 45 تا 75 ساله را كه تحت مطالعات مربوط
به سرطان هم قرار داشتند را مورد آزمايش قرار دادند. نتايج حاصله نشان داد
كساني كه روزانه 5 تا 6 وعده غذا مصرف ميكردند نسبت به كساني كه 1 تا 2
وعده غذا ميخوردند از سطح كلسترول كلي و LDL پايين تري برخوردار بودند.
همچنين افرادي كه روزانه 1 تا دو وعده غذا ميخوردند هنگامي كه عادات غذايي
شان را تغيير دادند تعداد وعده هاي غذايي شان را به 5 الي 6 وعده رساندند
توانستنند ميزان كلسترول كل خودشان را تا 5% كاهش دهند و همچنين ميزان LDL
شان هم كاهشي محسوس يافت.
آيا مصرف سويا مفيد است؟
بر كسي پوشيده نيست كه در سالهاي اخير تقريبا در تمامي محافل علمي تغذيه اي
صحبت از جانشيني سويا بجاي گوشت است و عده اي از كارشناسان تغذيه و پزشكان
به علت عدم وجود كلسترول در سويا و همچنين بالا بودن ميزان پروتئين موجود
در اين ماده غذايي و همچنين بعضي ديگر از خواص سويا, آنرا به عنوان جانشيني
مناسب براي گوشت بالاخص در بيماران قلبي و عروقي و داراي فشار خون و
كلسترول بالا پيشنهاد مي نمايند.
نكته اي كه در اين زمينه نبايد از نظرتان دور بماند اين است كه سويايي كه
اكنون در بازار و بصورت بسته بندي ارائه ميشود در حقيقت تفاله سوياست كه
بعد از عمل روغن كشي در كارخانه هاي تهيه روغن نباتي از سويا به دست مي
آيد. اين ماده غذايي به سبب از دست دادن روغن خود, هنگام پخت مقادير زيادي
روغن به خود جذب ميكند كه با توجه به وجود راديكالهاي آزاد و چربي هاي
ترانس در روغن هاي موجود در بازار ميتواند براي سلامتي شما مضر باشد.
همچنين فراموش نكنيد كه يكي از جنبه هاي تاثير گذار سويا مربوط به اسيدهاي
چرب ضروري موجود در ساختمانش است كه تقريبا بطور تمام و كمال حين عمل روغن
كشي از بين ميرود. لذا اگر ميخواهيد براي حفظ سلامتي تان سويا مصرف نماييد
سعي نماييد از دانه هاي روغني آن استفاده نماييد نه از دانه هاي روغن كشي
شده.(1381/9/25)
آيا ماهي منبع خوبي براي چربي هاي امگا-3 است؟
انجمن قلب آمريكا يا American Heart Association توصيه مي نمايد كه در رژيم غذايي هفتگي دوبار از ماهي استفاده شود.
ماهي ها، بخصوص ماهي هاي آبهاي سرد، ماهي هاي چربي دار (با چربي زياد) نظير
سالمون، ساردين، ماهي تن و ماهي قزل آلا بدن انسان را در مقابل بيماري هاي
قلبي محافظت مي نمايد.
اسيدهاي چرب ضروري موجب جلوگيري از لخته شدن و چسبيدن پلاكتهاي خوني (بفرم پلاكهاي غني از كلسترول) به سطح داخلي عروق ميگردند.
اكثر حملات قلبي به علت ايجاد لخته هاي خوني در سرخرگها و سياهرگها - و جلوگيري از جريان مناسب خون در رگها- صورت مي پذيرد.
اسيدهاي چرب امگا-3 همچنين مي توانند در كاهش التهاب در بيماريهايي نظير آرتريت روماتوئيد نقش داشته باشند.
بدن تمام ماهي هاي آبهاي عميق حاوي چربي هاي امگا-3 ميباشد. بدن ميگو،
خرچنگ دريايي و صدف خوراكي نيزبه اندازه ماهي آبهاي آزاد حاوي اسيدهاي چرب
امگا-3 ميباشد. ماهي هاي غير پرورشي اسيد چرب امگا-3 خود را بواسطه خوردن
جلبكها و پلانكتونها و ماهي هاي ديگر بدست مي‌آورند.
اگر رژيم غذايي ماهي هاي پرورشي حاوي اسيدهاي چرب امگا-3 نباشد رشد اين
ماهي ها متوقف ميشود به همين علت پرورش دهندگان ماهي اين ماده مغذي را به
غذاهاي ماهي مي افزايند. از اين رو ميتوان گفت كه ماهي هاي پرورشي و
دريايي از لحاظ مقدار اسيد هاي چرب امگا-3 تفاوتي با هم ندارند.(بجز گربه
ماهي هاي پرورشي)
براي بدست آوردن چربي هاي امگا-3 حتما مجبور نيستيد ماهي بخوريد. شما
ميتواند اين ماده مغذي را با خوردن مواد غذايي نظير غلات و حبوبات كامل
مانند دانه هاي سويا(روغن گيري نشده) و دانه ها و مغزها بدست آوريد. دانه
هاي بذر كتان غني ترين منبع غذايي اين ماده هاي مغذي هستند.
جيوه حاصل از آلودگي هوا ، بواسطه باران وارد رودخانه ها و اقيانوس ها شده و
بوسيله باكتريها به متيل جيوه تبديل ميشود و ماهي ها بواسطه خوردن جلبكها و
پلانكتونها اين ماده غذايي را دريافت مي نمايند. تقريبا بدن تمام ماهي ها
حاوي متيل جيوه يا Methyl Mercury ميباشد كه اين ماده شيميايي ميتواند منجر
به بروز آسيب هاي عصبي بخصوص در كودكان گردد. ماهي هاي بزرگتر حاوي مقادير
بيشتري از اين ماده شيميايي مي باشند.
The Food and Drug Administration يا اداره دارو و غذا توصيه مينمايد كه
مادران باردار و زناني كه احتمالا باردار هستند و كودكان از غذاهاي حاوي سگ
دريايي، شمشير ماهي و سفره ماهي استفاده ننمايند. استفاده از ديگر ماهي ها
و نرم تنان به ميزان ذكر شده در ابتداي اين مبحث توصيه مي گردد.
آب پرتقال موجب افزايش سطح HDL خون ميشود
تحقيقاتElzbieta Kurowska از دانشگاه Ontario غربي در لندن نشان ميدهد كه
نوشيدن سه ليوان آب پرتقال در روز موجب افزايش 21 درصدي سطح HDL خون ميشود.
كلسترول خوب يا HDL ميتواند در جلوگيري از بروز حملات قلبي موثر باشد.
تحقيقات Song- Hae Bok در انستيتو تحقيقات بيوتكنولوژي كره نشان ميدهد كه
نارنگي موجب كاهش سطح كلسترول خون مي شود. البته اين بدين معني نيست كه هر
كسي ميتواند روزانه سه ليوان آب پرتقال بخورد چون آب پرتقال هاي موجود در
بازار حاوي مقادير زياد شكر هستند كه ميتواند براي سلامتي افرادي كه مستعد
ابتلا به ديابت هستند مضر باشد.
مصرف پرتقال و نارنگي علاوه بر اينكه همان ميزان آب ميوه را در اختيار ما
قرار ميدهد موجب ميشود كه بدن ما مقادير زيادي فيبر نيز دريافت دارد .
آب مركبات حاوي فلاوونوئيد هايي به نام Hesperetin و Naringenin ميباشد كه
اين مواد از ساخته شدن كلسترول در كبد جلوگيري به عمل مي آورند. البته
مقدار اين مواد در پوست مركبات بيش از باقي جاهاست .
رژيم غذايي پرچربي و كم خطر
كشاورزان فرانسوي و روستائيان ايتاليايي و يوناني اگر چه از رژيم غذايي
پرچربي استفاده مي كنند اما شيوع بيماري هاي قلبي در ميان آنان بسيار كم
است. احتمال دارد مصرف كم شراب و يا مصرف روغن زيتون موجب حفاظت افراد
روستايي در مقابل حملات قلبي گردد.
شيوع كم بيماريهاي قلبي در كشاورزان يوناني و ايتاليايي بخاطر مصرف بالاي
روغن زيتون- كه حاوي مقادير بالاي اسيدهاي چرب تك غير اشباعي مي باشد- است.
اما اين كشاورزان اغلب مقادير زيادي سبزيجات و ميوه جات كه حاوي فوليك
اسيد و پيريدوكسين ميباشد را مصرف مي نمايند. مصرف مقادير كم اين ويتامين
ها به سبب افزايش سطح هموسيستئين خون و تجمع آن در جريان خون و مسدود كردن
شريان هاي خوني موجب افزايش ريسك بروز حملات قلبي مي گردد. ميوه جات و
سبزيجات بيشتر از روغن زيتون و شراب حاوي مواد شيميايي هستند كه موجب
محافظت در مقابل بروز حملات قلبي ميشود.
فلفل حاوي كاپسائيسين (capsaicin)،مركبات حاوي كامارين (coumarins)، توت و
فلفل و هويج و گوجه فرنگي حاوي فلاوينوئيد(flavinoids)، گوجه و اكثر ميوه
ها حاوي ليكوپن (lycopenes)، سير و پياز حاوي اس-آلي
سيستئين(S-allycysteine)، شيرين بيان حاوي تري ترپنوئيد(triterpenoids)، جو
و گندم حاوي ليگنين(lignins)، كلم حاوي اندول(indoles) و ايز تيو
سيانات(isothiocyanates) و لوبيا و نخود فرنگي و عدس حاوي
جنيستئين(genistein) مي باشند. تحقيقات بسياري نشان داده است كه اين مواد
در محافظت افراد در مقابل ابتلا به بيماري هاي قلبي نقش مهمي را ايفا
مينمايند.
به عبارت ديگر مصرف زياد ميوه جات و غلات كامل و حبوبات نسبت به محدود سازي
دريافت چربي نقش مهمتري را در مقابله با ريسك ابتلا به بيماري ها و حملات
قلبي ايفا خواهد نمود.
كلسترول بالا باعث كاهش تستوسترون ميشود
بر اساس تحقيقاتي كه در ايتاليا انجام شد نشان داده شد كه فشار خون بالا
ميتواند منجر به كاهش سطح تستوسترون و كاهش فعاليت جنسي در مردان گردد.سطح
بالاي كلسترول در خون وهمچنين بالا بودن فشارخون باعث باعث سفتي رگها و در
نتيجه عدم جريان مناسب و كافي خون در بيضه ها و نتيجتا آسيب به اين عضو از
بدن و كاهش ترشح تستوسترون گردد. حملات و ناراحتي هاي قلبي وآترواسكلروزيس
بيماريهايي است كه اين افراد را تهديد مي كند.
چون كاهش سطح تستوسترون معمولا در افراد مسن مشاهده مي شود لذا افرادي كه
دچار كاهش در سطح ترشح اين هورمون ميشوند بايد تحت درمان و مراقبت رژيم
غذايي قرار بگيرند
آيا سركه سيب موجب لاغري ميشود
سركه سيب موجب كاهش وزن و جلوگيري از ايجاد سرطان و سكته هاي قلبي و پايين
بردن فشار خون و هرگونه فايده بهداشتي ديگري نميشود. اين ماده غذايي يك
افزودني خوب براي سالاد و همچنين افزودني مورد علاقه بسياري از افراد است
اما هيچ اثر دارويي ندارد. در بعضي از كتابها بيان شده است به علت حل شد،
چربي ها در اسيد ها اين ماده چربي هاي اضافي بدن را از بين مي برد و به شما
در كاهش وزنتان ياري خواهد رساند.
اين ماده غذايي حاوي 95% آب و تنها 5% اسيد استيك ميباشد. در شرايط
آزمايشگاهي اين ماده به علت خاصيت اسيدي خود منجر به جلوگيري از رشد باكتري
ها ميشود , لذا به عنوان ماده اي نگهدارنده در ساخت بسياري از ترشي ها
مورد استفاده قرار مي گيرد. اما در بدن انسان اين ماده به هيچ وجه موجب از
بين رفتن باكتري ها ,جلوگيري از عفونت و يا هر گونه كمك ديگر به وضعيت
بهداشتي افراد نمي شود.
اسيد معده از اسيد موجود در سركه سيب بسيار قويتر است. تنها راهي كه
ميتواند منجر به لاغري شما بوسيله اين ماده غذايي گردد استفاده از در تهيه
سالاد و يا به همراه انواع ميوه ها است. اين امر خود موجب افزايش دريافت
مواد غذايي نظير ميوه ها و انواع سبزيها است كه ميتوانند شما را در امر
كاهش وزنتان ياري نمايند
منبع: http://www.parsdiet.com/nutrition/000009.php |
|
هیچ نظری موجود نیست:
ارسال یک نظر