براي كودكان بزرگ‌تر از 2 سال از لبنيات كم‌چرب استفاده كنيد
مينا
مينايي کارشناس اداره بههبود تغذيه وزارت بهداشت در گفتگو با سلامتيران
توصيه هايي را جهت کنترل اضافه وزن در کودکان ارايه کرد: - كودك را در 6
ماه اول زندگي فقط با شير مادر تغذيه كنيد. - هنگامي كه كودك گرسنه نيست او
را مجبور به خوردن و آشاميدن نكنيد.- هنگام تماشاي تلويزيون از دادن غذا
يا تنقلات به او خودداري كنيد. - كودك را وادار به اتمام غذايش نكنيد.- به
كودك براي غذا خوردن پاداشي مانند شكلات و شيريني ندهيد.- تا حد امكان براي
تغذيه كودكان خود، از غذاهاي آماده كمتر استفاده كنيد.- مصرف غذاهاي چرب و
سرخ شده و تنقلات پركالري و پرروغن مانند سيب‌زميني سرخ شده، چيپس، پفك،
شكلات، كيك‌هاي شكلاتي، بستني، شيركاكائو و... را تا حد ممكن كاهش دهيد.-
به جاي نوشابه از آب يا دوغ كم‌نمك استفاده كنيد.- براي كودكان بزرگ‌تر از 2 سال از لبنيات كم‌چرب استفاده كنيد.- مصرف كره، سرشير و خامه را به حداقل برسانيد و سس مايونز را از برنامه غذايي كودكان حذف كنيد. - به جاي آب‌ميوه‌هاي صنعتي آماده و شربت‌ها از ميوه‌ها يا آب‌ميوه طبيعي استفاده كنيد.- از سبزي‌هاي تازه يا بخار‌پز و ميوه تازه در كنار غذاي كودك استفاده كنيد.- از غذاهاي فيبردار مانند نان سبوس‌دار (نان سنگك)، ماكاروني سبوس‌دار، بيسكويت سبوس‌دار، خشكبار و ميوه‌هاي خشك، ميوه‌ها و سبزي‌هاي خام در برنامه غذايي كودك خود استفاده كنيد.
منبع: سلامتیران
هیچ نظری موجود نیست:
ارسال یک نظر