تلاش براي مقابله با چاقي تنها به كم كردن وزن ختم نمي‌شود، بلكه چالش اصلي ثابت نگه داشتن وزن ايده‌آل است.
به گزارش سرويس سلامت ايسنا به نقل از هلت دي نيوز، كارشناسان بهداشتي در شوراي آمريكايي ورزش و سلامت در يك مقاله جديد چند توصيه مفيد براي كمك به حفظ وزن ايده‌آل و سالم ارائه كرده‌اند كه عبارتند از:
- هر هفته خود را وزن كنيد و مراقب باشيد كه ترازو، وزن صحيح را نشان دهد. به اين ترتيب اجازه نخواهيد داد كه اضافه وزن بي سر و صدا به بدنتان رخته كند. هم چنين سايز دور كمر خود را مرتب اندازه بگيريد.
- تا جايي كه برايتان امكان دارد در طول روز فعاليت و تحرك بدني داشته باشيد.
- در منزل غذاهاي سالم را در دسترس و جلوي ديد بگذاريد و خود را با تنقلات، وسوسه نكنيد.
- از تكنيك‌هاي سالم كنترل و كاهش استرس مانند رلكسيشين كمك بگيريد.
- سعي كنيد ورزش كردن را به يك فعاليت اجتماعي تبديل كنيد تا بيشتر از مزاياي آن بهره مند شويد.
هیچ نظری موجود نیست:
ارسال یک نظر