جام جم آنلاين: كارشناسان
انجمن قلب آمريكا تاكيد دارند كه شما مي‌توانيد با انتخاب برخي از مواد
غذايي خاص و مناسب، سطح كلسترول بد خون‌تان را كاهش دهيد.
* جو: اگر در وعده غذايي صبحانه، جو را بگنجانيد، ميزان كلسترول خوب در خون‌تان افزايش پيدا مي‌كند. همچنين مصرف 2 نوبت جو در روز تنها پس از 6 هفته مقدار كلسترول بد را 3 تا 5 درصد كاهش مي‌دهد.
* اسيدهاي چرب امگا3 و ماهي سامون نيز در كاهش كلسترول بد و در عوض افزايش سطح كلسترول خوب در خون موثر هستند.
* مغز خشكبار به دليل اين‌كه حاوي انواع مولكول‌هاي اسيد چرب است، در كاهش چربي مضر و افزايش چربي‌هاي سالم در بدن تاثير زيادي دارد.
* لوبيا براي سلامت قلب مفيد است و افزودن نصف فنجان لوبيا به رژيم غذايي روزانه 8 درصد از كلسترول بد خون مي‌كاهد.
* چاي نيز حاوي آنتي‌اكسيدان‌هاي قوي است و در عين حال كافئين آن كمتر از قهوه است. اين آنتي‌اكسيدان براي كاهش سطح كلسترول بد موثر است.
* شكلاتي كه دوز بالايي از آن شكلات تلخ باشد نيز سرشار از آنتي‌اكسيدان‌هاي مفيد با خواص كاهش‌دهنده كلسترول بد است.
هیچ نظری موجود نیست:
ارسال یک نظر