نوشته : دكتر الهام اميرآذر
مكمل‌هاي پيشنهادي براي گروه خوني B: منيزيم برنامه ورزشي گروه خوني B: بهترين ورزش براي اين گروه تمرينات نرمشي و آرامبخش است.
چاي گياهي B: تركيب شده است از گلسرخ، نعناع و شيرين بيان به نسبت‌هاي مساوي .
گروه خوني B
شخصيت و خصوصيات رفتاري گروه خوني B: از نظر طبايع با طبع ملايم مطابقت دارد: انعطاف‌پذيري و سازشكاري، خلاق، داراي ثبات رواني مناسب، صلح‌طلب، بين جسم و روح آنان هماهنگي خاصي وجوددارد تمايل به چاق شدن دارند. گروه خوني B از بسياري جهات شبيه گروه خوني O مي‌باشد. رژيم غذايي اين گروه قلمرويي از حيوانات (گوشت) و سبزي، لبنيات و غذاي دريايي است. اين گروه بيشتر مستعد بيماري‌هاي عجيب مثل MS ضعيف و مزمن مي‌باشند. در حالات بيمارگونه به علت افت قندخون دچار تعديل شديد به شيريني‌جات و تجمع مايع در بدن (ادم) هستند. بنابراين پرهيز از خوردن مايعات و آب در اين گروه بسيار مفيد است. بسياري از اين گروه تمايل به ناخنك زدن و خرده‌خواري دارند. اين گروه خوني بايد از خوردن مايعات زياد، عدس، ذرت، بادام زميني، گوجه‌فرنگي و جوجه كباب پرهيز كنند. زنجفيل، نعناع فلفلي و جين سينگ براي آنها مفيد است (زنجفيل و نعناء فلفلي براي تسكين گوارش و جين‌سينگ تسكين اعصاب). شيرين‌بيان خاصيت ضدويروس و تنظيم‌كننده قندخون بوده و از اشتهاي كاذب و ورم معده جلوگيري مي‌كند.
خوراكي‌هاي بسيار سودمند (جنبه دارويي دارد): گوشت‌ها، ماهي، لبنيات، روغن زيتون، دانه‌هاي غذايي (بادام و گردو) و حبوبات (لوبياي قرمز و سويا) آرد برنج، سبزي نظير، چغندر، هويج، سيب‌زميني، گل كلم، جعفري، كلم قرمز و سفيد، بادمجان، موز، انگور، آناناس، آلو، توت، ادويه كاري، زنجفيل، گل سرخ، جين‌سينگ، مريم گلي، چاي‌سبز و شيرين‌بيان
خوراكي‌هاي مضر: گوشت‌هايي نظير جوجه، مرغ، كبك، ماهي دودي، ميگو، بستني، روغن كانولا، روغن و ذرت، روغن آفتابگردان، بادام هندي، پسته، بادام زميني، تخمه كدو و آفتابگردان، بذر خشخاش، عدس، لوبياي سياه، سبوس گندم، كورن فلكس، آرد جو، آرد گندم، چاودار، زيتون، كدو حلوايي، ذرت (بلال)، تربچه، نارگيل، انار، ريواس، خرمالو، گوجه‌فرنگي، سس گوجه‌فرنگي، صبر زرد، سنا، دارچين و فلفل سياه البته با دانستن سطح هر يك از خوراكي‌هاي فوق مي‌توان از ضرر آنها كاست؛ مثلاً بستني زعفراني خورده شود، پسته با آبليمو، شير با عسل و ...).
برنامه غذايي براي گروه خونيB
برنامه اول
صبحانه (انتخاب اول): 2 قطعه نان سنگك+ ماست + پنير گياهي+ تخم‌مرغ آبپز
صبحانه (انتخاب دوم): يك تكه نان كوچك
ناهار: سالاد مخلوط: كاهو، خيار، پيازچه، كرفس، پنير گوسفند، روغن و ليمو. موز+ چاي سبز يا چاي گياهي B
عصرانه: كيك سيب+ چاي گياهي B .
شام (انتخاب اول): كباب بره+ مارچوبه بخارپز+ پلوي زعفراني سبزي‌هاي بخارپز (كلم)+ ماست شام (انتخاب دوم): گوشت بره خردشده پخته+ مارچوبه
برنامه دوم
صبحانه (مشترك): غلات تهيه شده از برنج (برنجك) و شير بدون چربي و موز+ آب انگور ناهار (انتخاب اول): پنير همراه گوشت سينه بوقلمون+ 2 تكه نان سنگك+ خردل يا مايونز+ سالاد سبزي
ناهار (انتخاب دوم): 3 تكه گوشت سينه بوقلمون+ يك تكه نان+ كمي خردل
شام (مشترك): ماهي كباب شده+ سبزي‌هاي بخارپز+ سيب‌زميني با اكليل كوهي + چاي گياهي B
برنامه سوم
صبحانه (انتخاب اول):گردو و شير بز يا شير كم چرب+ 1 عدد تخم‌مرغ + آب گريپ فروت صبحانه (انتخاب دوم): پفك برنج (برنجك) با شير بز يا شير كم‌چرب
ناهار (انتخاب اول): سالاد اسفناج+ نصف فنجان تن ماهي مايونز+ 2 عدد نان برنجي (كلوچه) ناهار(انتخاب دوم): نصف فنجان تن ماهي+ 1 تكه نان كوچك
عصرانه (انتخاب اول): نان برنجي+ سيب عصرانه (انتخاب دوم): ماست كم‌چرب با كشمش
شام (مشترك): سالاد سبزي+ ماست+ چاي گياهي B
توضيح: در صورتي كه نياز به گرفتن رژيم غذايي داريد مي‌توانيد يك تا دو وعده مياني رژيم‌هاي فوق را از برنامه غذايي‌تان حذف كنيد.
منبع: http://www.zendegionline.ir/inside.php?page=magnum&numid=274&cat=24&articleid=6163
هیچ نظری موجود نیست:
ارسال یک نظر