متخصصان تغذیه همواره توصیه می‌كنند تغذیه سالم و صحیح برای مادرانی كه به نوزادان خود شیر می‌دهند برای سلامت مادر و كودك ضروری است.
متخصصان آكادمی تغذیه و رژیم غذایی در آمریكا چند نكته و دستورالعمل مهم تغذیه‌ای را برای مادران شیرده ارائه كرده‌اند كه عبارتند از:
- روزانه مایعات زیاد بنوشید
- خود را به مصرف حداكثر 300 میلی گرم كافئین در روز محدود كنید.
- هرگز الكل مصرف نكنید اما در عوض آب زیاد بنوشید.
- از مصرف ماهی‌هایی كه جیوه دارند مثل كوسه ماهی پرهیز كنید اما از سایر ماهی‌ها در هفته مصرف كنید.
- از مصرف غذاهایی كه كودكتان را عصبی می‌كنند، پرهیز كنید.
هیچ نظری موجود نیست:
ارسال یک نظر